Când și cât să consumi

Bineînțeles, tocmai v-am arătat că cartoful nu este atât de rău pentru talie pe cât ați putea crede. Dar de acolo până la mâncarea seara înainte de culcare sau chiar de mai multe ori pe zi, crezi că nu este rezonabil? Răspunsurile noastre.

consumi

Când să-l mănânci ? „Nu are impact, explică nutriționistul Hubert Boudrie. Spunem de fapt că este mai bine să mâncăm puțin mai ușor seara, dar cartofii nu sunt foarte calorici în mod natural, deci nu este o problemă. Aș spune chiar că TREBUIE să mănânci alimente cu amidon noaptea, întrucât suntem pe cale să postim o duzină de ore ".

Cât de mult să mănânci ? "Nu există nicio regulă, trebuie să mănânci suficient pentru a reduce la tăcere foamea, deci depinde de oameni, desigur. Dar dacă ar trebui să dai o medie, aș spune între 150 g și 200 g. Aceasta reprezintă trei până la patru cartofi din soiul petite ratte. Dacă este amiază, putem crește puțin doza. Dar, mai presus de toate, trebuie să te adaptezi la foamea momentului ".