Când trebuie să aveți grijă cu băuturile energizante
Prea multă cofeină
Băuturile energizante sunt reci - dar în Olanda vânzarea băuturilor cu cofeină către copii va fi în curând interzisă. Cât de periculoși sunt ei cu adevărat?
Băuturile energizante ne pot afecta sănătatea
Dar băuturile energizante conțin mult zahăr, multă cofeină și taurină. Iar combinația îi permite cunoscătorului să renunțe rapid în triunghi cu un consum excesiv. Literalmente.
O cutie de 250 ml de băutură energizantă conține aproximativ 80 mg de cofeină - la fel ca într-un espresso sau trei cutii de cola. Conținutul de zahăr este aproximativ același cu cel al cola. Și taurina? Ei bine, asta se găsește rar în cola. Se presupune că ar trebui să crească performanța fizică - dar studiile științifice cu privire la aceasta sunt destul de subțiri.
Dacă se consumă mai multe băuturi energizante la rând, pot apărea rapid efecte secundare nedorite, cauzate de conținutul ridicat de cofeină. „Pot apărea aritmii cardiace foarte acute”, spune cardiologul Heribert Brück de la Erkelenz. Hipertensiunea arterială cronică poate fi rezultatul pe o perioadă mai lungă de timp.
Câtă cofeină este în regulă?
Câtă cofeină poate tolera un adult?
Adulții pot tolera până la 400 mg de cofeină pe zi. Adică 5 cutii mici de băutură energizantă sau 5 căni de cafea tare.
Câtă cafeină pot consuma copiii?
Pentru copii, 3 mg de cofeină pe kg de greutate corporală pe zi sunt considerate sigure.
Motiv pentru a da totul clar?
Din 2014, băuturile energizante trebuie marcate corespunzător pe etichetă: Dacă conținutul de cofeină pe litru depășește 150 de miligrame, trebuie găsită următoarea notă: „Conținut crescut de cofeină. Nu este recomandat copiilor și femeilor însărcinate sau care alăptează ".