Când vine vorba de slăbit, oamenii nu au nicio problemă de cunoaștere
Știi exact cum funcționează pierderea în greutate? Știi exact cum nu funcționează pierderea în greutate? Chiar și așa, deși cea mai mare dorință este să trăiești în cele din urmă mai sănătos, nu poți pierde în greutate?
Ce vă împiedică să slăbiți într-un mod sănătos și durabil și să vă mențineți permanent greutatea confortabilă? Fără dietă și fără a fi nevoie să numeri punctele.
Cuprins
Conflict interior în slăbit
Pierderea în greutate poate fi explicată în două cuvinte: Trăiește sănătos.
Și știi deja ce înseamnă sau nu asta?
Dar ce anume te împiedică să trăiești sănătos? Știi ce să faci în legătură cu asta, nu-i așa?
Nu putem slăbi cu mintea. Pentru că știe deja ce să facă sau nu pentru asta?
Dacă pierderea în greutate nu funcționează, de obicei se datorează întotdeauna unui conflict intern între minte și emoție. Cu alte cuvinte, există un conflict între neocortex și creierul limbic.
Emoțiile încurajate sunt compensate cu mâncare. Corpul primește emoția pozitivă (cu mâncarea) pe care mintea (inconștient) o suprimă. Aceasta este, ca să spunem așa, mama tuturor conflictelor interne (conflictul lui Freud).
Dacă conflictul este rezolvat cu tehnici și exerciții mentale, mâncarea nu mai trebuie folosită ca compensare pentru emoțiile suprimate.
Sună simplu și prea banal? Practic, este.
Dacă nu ar fi frica de sentimente bune (rezistența lui Freud).
Deoarece neocortexul, partea în care are loc gândirea, nu este cu adevărat cooperant, trebuie să folosim un mic truc și să-l depășim. Trucul este că, pe măsură ce înveți să slăbești, te conectezi la o altă parte a creierului tău, creierul limbic. Creierul limbic este responsabil pentru emoții, printre altele.
Există o singură mică problemă: creierul limbic nu poate face nimic cu cuvintele.
Acesta este motivul pentru care sfaturile înțelepte de la un alt neocortex sau de la dvs. ajută foarte rar oamenii să slăbească. Chiar și supravegherea greutății nu mai ajută, deoarece se știe că clienții lor sunt infractori recidivi. Desigur, se pot întâmpla „vindecări” accidentale prin sfaturi.
Creierul limbic vorbește propria limbă. Și acesta este limbajul pe care îl veți folosi în exercițiile mentale. Nu este direct, ci indirect. Cu alte cuvinte, exercițiile mentale creează indirect ceva care te ajută să înveți lucruri noi.
Și asta „convinge” neocortexul. Deci nu mai are nevoie să acumuleze tensiune.
Să presupunem că toți cărturarii din Brigitte și compania ar scrie doar despre faptul că un corp uman are nevoie de alimente naturale, astfel încât toată lumea să-și poată atinge și să-și mențină greutatea confortabilă.
Atunci ar vorbi cineva despre dietele de slăbit? După cum știți, nu funcționează.
Dieta de slăbit
Oricine poate slăbi rapid și eficient - cu o dietă sănătoasă
Întotdeauna am fost foarte mândru de silueta mea în trecut. Dar apoi m-am îngrășat după nașterea celui de-al doilea copil al meu. Asta m-a făcut total nemulțumit, pentru că nu mai eram în ton cu corpul meu. Nu mai făcusem sport de la ultima sarcină și nu acordasem atenție obiceiurilor mele alimentare, care altfel erau întotdeauna sănătoase și echilibrate. Acum la douăzeci și opt de ani eram prea grasă. Și pur și simplu nu mă mai simțeam bine în corpul meu.
Am vrut să slăbesc rapid și eficient. De aceea am căutat sfaturi de slăbit pe internet, dar s-a dovedit a fi o greșeală. Am fost demotivat și asta mi-a crescut presiunea de a începe diete fără sens, ceea ce, desigur, nu mi-a adus nici o slăbire, ci mai multe kilograme pe șolduri și în zonele cu probleme. Greutatea mea a mers în direcția minus, dar când am oprit dieta, cântarul ar indica din nou în direcția greșită: abrupt în sus. Am fost total frustrat, deoarece sfaturile pentru slăbit nu funcționau. Deși am evitat complet dulciurile și tot ceea ce era prea bogat în calorii, pur și simplu nu mi-am putut controla greutatea corporală.
Uneori simțeam că mă îngrășez tot timpul și că există un dop în greutate în mine care mă împiedica să trăiesc sănătos. Din fericire, zilele în care am vrut să slăbesc rapid cu o dietă s-au încheiat astăzi. Din experiența mea, vă puteți atinge greutatea confortabilă mult mai ușor fără o dietă. Dietele nesănătoase care simulează succesul pe termen scurt, dar afectează metabolismul pe termen lung, nu sunt nicidecum potrivite pentru a vă conduce corpul la greutatea visată, dar știți deja sau nu asta?
Toată lumea poate fi subțire. Dacă mâncați o dietă sănătoasă și echilibrată, kilogramele se topesc ca untul într-o tigaie - o experiență complet nouă pentru mine și acesta a fost un real sentiment de realizare de care nu mai vreau să nu fac. Pierderea în greutate natural fără o dietă funcționează de fapt. Toate sfaturile pentru a pierde în greutate pe Internet creează doar frustrare și depozite suplimentare de grăsime.
Acum știu că ar trebui să-ți prețuiești corpul. Pierderea rapidă în greutate și, în special, pe termen lung, aproape că merge de la sine dacă eliminați din alimentație toate alimentele nesănătoase. Acum mănânc îndrăgitul meu fast-food doar o dată la trei săptămâni. Nu în fiecare zi, așa cum făceam înainte. Asta mi-a făcut un mare pas înainte în sănătatea mea.
Sfaturi și trucuri pentru pierderea în greutate
1. Dacă vrei să slăbești, trebuie să limitezi complet consumul de dulciuri și alcool. Într-un stil de viață sănătos, dulciurile și alcoolul nu își au locul, deoarece sunt inhibitori reali ai pierderii în greutate. Dacă nu există altă cale, poți, bineînțeles, să bei un pahar de bere sau de vin ici și colo. Doar nu în mod regulat. Același lucru se aplică, desigur, la dulciuri.
2. Bea 2 până la 3 litri de apă în fiecare zi. Sucul de fructe și limonada sunt tabuuri.
3. Consumați alimente proaspete și/sau fructe cu fiecare masă. De exemplu. Legume și/sau salată pentru prânz și cină. Legumele nu sunt doar sănătoase pentru gustări între mese, ci ne ajută să evităm foamea în primul rând.
4. Pierderea în greutate sănătoasă înseamnă, de asemenea, să nu vă restricționați prea mult consumul de alimente. În timp ce obișnuiam să mănânc doar 700-1000 de calorii în dietele mele de foame, dieta mea constă acum din 1300 până la 1500 de calorii și mă simt mult mai bine decât atunci când am vrut mereu să slăbesc rapid cu o dietă.
5. Foarte important: rămâneți activ și planificați exercițiile. Obișnuiam să mă întind pe canapea în fața televizorului. Dar acum fac sport în mod regulat și de atunci, desigur, m-am simțit mult mai bine. Nu trebuie să faci sport în fiecare zi. De două sau trei ori pe săptămână sunt ideale dacă vrei să slăbești sănătos. Antrenamentul pentru fitness este deosebit de potrivit, dar mersul pe jos sau jogging-ul sau în aer curat vă susțin, de asemenea, un stil de viață sănătos.
Concluzia mea personală: dacă vrei să slăbești rapid și eficient, trebuie doar să trăiești sănătos. Ceea ce înseamnă, de fapt, doar atenția la o dietă sănătoasă și echilibrată și construirea regulată a exercițiilor fizice în viața ta. Dar te rog, nu exagera. Discutați cu un antrenor cu experiență în slăbire despre relațiile mentale. Acestea sunt deosebit de importante atunci când pierdeți în greutate și, de obicei, sunt foarte utile. Cu puțină răbdare, veți descoperi rapid că pierderea în greutate fără dietă este cea mai bună soluție pentru depozitele de grăsime.
Traieste sanatos si slabeste rapid pe termen lung - oricine poate face asta
Nimic din lume nu poate fi mai frustrant decât să te uiți la afișajul cântarului de baie dimineața sau seara. Efectul yo-yo după apariția Dietei 987 - a fost de asemenea previzibil. Greutatea dorită de bun-simț ar trebui să se stabilească în cele din urmă. În schimb, de fiecare dată când mă uit în oglindă, rulourile familiare de grăsime care stau pe șolduri și multe alte zone cu probleme îmi arată că lucrurile nu pot continua așa. Renunțarea nu aparține vieții mele și așa activez toate punctele forte care îmi sunt disponibile și încep o încercare spectaculoasă: Trăiește sănătos - slăbește fără să ții dieta.
Slăbitul rapid și pe termen lung a fost noul meu obiectiv
Slăbitul rapid și pe termen lung devenise un obiectiv specific. Uitându-mă la vechile mele obiceiuri alimentare, care tindeau mult prea des la mâncarea rapidă, am primit sfaturi pentru pierderea în greutate sănătoasă pe internet și de la un antrenor de slăbit și am început să gătesc singură. Am învățat trucuri mentale la școala de slăbit din Hanovra. M-au sprijinit în eliminarea factorului de prevenire a greutății. Primii pași au fost ciudați, dar în curând departamentele de fructe și legume din magazine au devenit locurile mele preferate de cumpărături. Am cumpărat alimente proaspete de câteva ori pe săptămână și am fost uimit să descopăr că am găsit brusc o mulțime de legume care nu mi-au plăcut niciodată. O dată pe săptămână îmi întâlneam prietenii pentru o zi cu legume. Am mers împreună la cumpărături și am încercat multe alimente noi. Așa am descoperit preferatele mele absolute precum coacerea cu roșii și dovlecei și racheta cu mozzarella. Cartofii sacou cu quark și boia au devenit felul meu preferat. Pentru a nu torpila proiectul de slăbire sănătos la locul de muncă cu mâncarea de la cantină, am luat cu mine mâncare sănătoasă.
În primele opt săptămâni, am scos cântarul din baie, deoarece era dispozitivul meu real de prevenire a pierderii în greutate, deoarece m-a demotivat și frustrat în trecut. Desigur, asta m-a făcut să recurg la aceste lucruri dulci din nou. Cercul vicios a fost închis și dispozitivul meu de prevenire a pierderii în greutate s-a asigurat că este menținut și că greutatea mea corporală a devenit incontrolabilă pentru mine.
Pierderea în greutate rapid și natural, în timp ce te simți bine cu tine, funcționează într-adevăr cu un stil de viață sănătos, crede-mă. Schimbarea dietei mele nu a fost deloc dificilă și deloc asociată cu un sentiment de foame. Pentru micile puncte slabe precum chipsuri și ciocolată, în fața televizorului seara, am descoperit rapid înlocuitori sănătoși precum fructe uscate și floricele fără zahăr. Și a existat, de asemenea, un plus frumos în bugetul gospodăriei, deoarece alimentația sănătoasă este mai ieftină decât toate aceste junk fast food. Am luat această sumă cu mine la cumpărături. M-am răsplătit cu o rochie roșie în mărimea mea dorită 38, pe care am atârnat-o apoi pe ușa dormitorului ca un ajutor motivațional. Pierderea în greutate fără dietă funcționează. A lansat un sentiment minunat complet nou în mine.
Excesul meu de grăsime a început să se topească singur fără a fi chinuit, ca untul într-o tigaie. M-am simțit mai confortabil în fiecare zi și chiar am devenit activ în sport. Privirea în oglindă era acum punctul meu culminant zilnic. Ceea ce puteam vedea la el de fiecare dată când îmi plăcea mai mult. Slăbitul rapid și pe termen lung cu o dietă echilibrată mi-a schimbat viața și, după mulți ani, mi-a arătat în sfârșit că mă pot simți cu adevărat bine în corpul meu. În sfârșit, am dezvoltat conștientizarea faptului că obiceiurile mele alimentare nesănătoase nu mi-au dat niciodată șansa de a slăbi.
Astăzi ajung automat la alimente sănătoase. Nu numai că mă fac să trăiesc sănătos, dar au și un gust mult mai bun pentru mine decât pulpa industrială goală, bogată în zahăr. Iar rochia de pe ușa dormitorului a devenit ținuta mea preferată absolută.
Slăbește rapid și ușor - oricine o poate face cu o dietă sănătoasă
Întorc noua mea ținută în fața oglinzii și sunt mulțumită de mine, pentru că îmi place ceea ce văd în oglindă. În sfârșit am făcut-o și am vărsat peste 40 de kilograme într-un an. Astăzi, la ora 8:00, cântarul arăta aproape 68 de kilograme. În cele din urmă am reușit să-mi ating greutatea confortabilă. Pentru prima dată după mult timp, mă simt din nou foarte bine și atrăgător. Și sunt foarte mândru de mine. Când am cumpărat rochia acum un an, nu credeam că mi se va potrivi atât de repede. La acea vreme, l-am cumpărat în mărimea dorită, cu intenția fermă de a putea să-l port la un moment dat.
În tinerețe m-am transformat într-un „dolofan” destul de repede. Tot ce trebuia să fac era să mă uit la mâncare și să mă îngraș. Furtuna de inimă și sarcina mi-au înrăutățit situația. Când aveam vreo douăzeci de ani, cântăream aproape 100 de kilograme și nu mă mai simțeam confortabil în corpul meu.
În cele din urmă a trebuit să slăbesc. Am găsit o mulțime de sfaturi pentru slăbit în numeroase reviste pentru femei. Le-am încercat pe toate, dar succesul a fost de scurtă durată. Cu cât am slăbit mai mult, cu atât m-am îngrășat mai mult după aceea. Cu toate acestea, am implementat doar cu jumătate de inimă sfaturi despre pierderea în greutate, cum ar fi exercițiile fizice sau mâncarea mai puțin. Am reușit să slăbesc mult în mod vizibil rapid cu dietele, dar, bineînțeles, mi-a revenit rapid pe șolduri și mai ales a fost chiar mai mult. Pierderea în greutate probabil nu a fost la fel de ușoară pe cât mi-o imaginasem.
Disperat, am apelat la un antrenor de slăbit. Mi-a spus că, dacă îmi schimb dieta, aș putea pierde în greutate natural și sănătos, fără să țin dietă. Pot chiar să slăbesc foarte repede, dar trebuie să întorc maneta din cap și să-mi găsesc dispozitivul de prevenire a greutății și să-l elimin, mi-a spus el. Pierderea în greutate nu va funcționa cu o voință de fier. Și nu există nici un efect yo-yo dacă duceți un stil de viață sănătos, a adăugat el.
Oricine poate slăbi rapid și natural - cu o dietă sănătoasă
Oricine poate slăbi rapid, natural și, mai presus de toate, pe termen lung, cu o dietă sănătoasă. Încercați-l și fiți uimiți cât de ușor poate fi cu adevărat să slăbiți. Bineînțeles că trebuie să o faci, altfel nu va funcționa cu cifra bună. Toată lumea poate trăi sănătos - devine și el subțire. [/ Vc_column_text] [/ vc_column] [/ vc_row] [vc_row css = ". Vc_custom_1543666136395"] [vc_column] [vc_column_text]
Slăbește rapid și mult - cu un stil de viață sănătos funcționează pentru toată lumea
Balanța a fost întotdeauna cea mai mare problemă a mea din viața mea. Dacă aș sta pe el, rezultatul a fost de trei cifre. Dar, în același timp, ea mi-a arătat ceva care are legătură cu mine. Am încercat nenumărate diete și mii de sfaturi pentru a slăbi, mereu cu dorința în cap de a putea slăbi rapid și vizibil cu această dietă. Și de fiecare dată am fost dezamăgit. Aproape că renunțasem la visul de a-mi vedea vreodată greutatea de bine pe ecran pe cântarul meu. Numeroasele sfaturi pentru slăbit nu mi-au funcționat. Ar trebui să fiu eu sau să fi fost doar sfaturile greșite de slăbit?
Într-o zi am întâlnit o tânără în grădina zoologică. Am fost imediat simpatici și am vorbit mult timp despre diferite lucruri. Așa că m-am plâns de supraponderalitatea mea și am raportat despre numeroasele diete nereușite și dorința mea de a trăi în cele din urmă mai sănătos și de a deveni mai slab. Noul meu prieten a zâmbit și mi-a explicat că pierderea în greutate nu este de fapt atât de dificilă. Pierderea în greutate fără dietă este cheia pentru o greutate confortabilă. Ar trebui doar să-mi schimb obiceiurile alimentare, apoi aș putea chiar să slăbesc într-un mod sănătos. Nici nu aș avea nevoie să-mi fie foame, în schimb aș slăbi rapid și permanent. Cu greu îmi venea să cred asta și bineînțeles că voiam să aflu mai multe de la noul meu prieten.
Mi-a mărturisit că obișnuia să aibă mari probleme cu silueta și greutatea corporală. Nu și-a putut controla greutatea corporală timp de treizeci de ani. A fost o perioadă proastă pentru ea. Dar apoi a reușit în cele din urmă să-și găsească dispozitivul de prevenire a greutății și să-l elimine. Ca prin magie, a reușit să slăbească în mod vizibil și natural în mod rapid și fără dietă într-un timp scurt. Și-a schimbat dieta, a mâncat sănătos și nu a mai urmat sfaturile rele pentru a slăbi rapid. Dacă îți poți găsi dispozitivul de prevenire a greutății, poți pierde în greutate fără dietă, mi-a promis ea. Este cu adevărat jocul copiilor, dacă îi oferi corpului tău hrană sănătoasă, acesta va atinge greutatea sa confortabilă într-un timp scurt și îl va menține stabil pe termen lung. Desigur, acest lucru funcționează numai dacă duceți o viață sănătoasă.
În cele din urmă am reușit să slăbesc rapid și vizibil
Am luat curaj din nou, dar eram încă puțin nesigur. Dar cum ar trebui să găsesc dispozitivul meu de prevenire a greutății? M-am uitat în frigider și apoi în magazinul meu de ciocolată. Dintr-o dată a fost un „clic” în capul meu și ceva a căzut de la mine. Până în prezent nu pot explica asta. Dintr-o dată am știut de ce umpleam în mine acest gunoi fără valoare. Parcă mi-a răsturnat o pârghie în cap.
Acum este sfârșitul tuturor frustrării inutile. Am aruncat toate alimentele de îngrășat în frigider și mi-am dizolvat lagerul de ciocolată.
Deoarece acum nu mai aveam ce mânca în casă, am scris o listă de cumpărături prin care am trecut și eu cu noul meu prieten prin telefon. Era fericită de stilul meu de viață și ne-am întâlnit în aceeași seară pentru a găti în apartamentul meu.
Odată cu noua formă de nutriție, primele succese au venit după doar câteva zile. Am început să mă simt bine în legătură cu corpul meu, iar hainele, pantalonii și puloverele mi s-au făcut prea mari. După două săptămâni, am îndrăznit și eu să folosesc cântarul. De fapt am slăbit 10 kilograme. Este chiar atât de ușor? Cu greu mi-a venit să cred! În acel moment mi-am dat seama că slăbirea rapidă și vizibilă este posibilă numai cu o dietă sănătoasă. O mulțime de gânduri mi-au trecut prin cap. Pierderea în greutate fără dietă este și mai distractivă. Nu trebuie să îți fie foame. Încrederea mea în sine a crescut la un nivel necunoscut pentru mine. În sfârșit, mi-a plăcut să mă uit din nou în oglindă și așteptam mereu cu nerăbdare cântarul, pentru că de fiecare dată eram recompensat cu o pierdere de kilograme în plus. Fără un antrenor de slăbit. Și nici nu trebuia să merg la o tabără de slăbit.
Eram mai fericit decât eram de multă vreme. De asemenea, m-am înscris la un studio de fitness, astfel încât să-mi pot tonifia silueta cu mișcare și să o readuc în formă. Îmi place să mă gândesc la ziua când viața mea s-a schimbat pentru că am găsit dispozitivul meu de prevenire a greutății. Și toate datorită noii mele cunoștințe.
Toată lumea poate slăbi rapid și vizibil. Câteva premise pentru aceasta: Trăiți sănătos.