Canicula 7 semne că corpul tău suferă de căldură
VIDEO - Oboseală neobișnuită? Dureri de cap? Se încălzește cu un pahar de apă? Deci, fără îndoială, corpul tău se luptă să restabilească o temperatură normală a corpului.
Valul de căldură a luat amploare în Franța și intenționează să rămână acolo câteva zile. În timp ce două treimi din departamente sunt încă puse în alertă portocalie, Météo-France a estimat vineri dimineață că aceste temperaturi ridicate ar trebui să persiste până la mijlocul săptămânii viitoare. O căldură care promite că va fi greu de suportat, mai ales în marile orașe. Și pentru unii oameni, acesta poate fi deosebit de descurajant. Toată lumea are încă în minte episodul de caniculă din vara anului 2003, care a lovit bătrânii și cei izolați, provocând 15.000 de decese. Prin urmare, trebuie să fim atenți la primele semne ale suferinței corporale, chiar dacă acestea par nesemnificative. Le Figaro face bilanțul semnalelor care ar trebui să vă alerteze.
1. Ai o gură de sudoare când bei un pahar cu apă
Bând un pahar cu apă te face să te simți cald? Aceasta înseamnă că probabil sunteți deshidratat. De fapt, pe vreme caldă, corpul transpiră pentru a elimina excesul de căldură prin apă și vaporii de apă eliberați. Pentru a permite producția continuă de transpirație, este necesar să beți regulat, chiar dacă senzația de sete nu este resimțită. Băuturile care conțin cofeină (cafea, ceai, anumite băuturi răcoritoare), precum și alcool, trebuie evitate, care au un efect diuretic (excreție crescută de urină) care poate agrava deshidratarea.
Copiii mici sunt cel mai expuși riscului, deoarece corpul lor transpira mult pentru a-i menține la temperatura potrivită.
2. Nu ați urinat timp de cel puțin 5 ore sau urina este întunecată
Din nou, acesta este un semn că sunteți deshidratat. În acest caz, un singur lucru de făcut: băutură.
3. Ai crampe
Crampele sunt rezultatul pierderilor de sodiu și clor asociate transpirației. Acestea apar în principal după munca asiduă într-un mediu fierbinte sau în timpul competițiilor sportive. În acest caz, ar trebui să opriți orice activitate fizică timp de câteva ore, să vă odihniți într-un loc răcoros și, bineînțeles, să beți apă. Și când aportul necesar de apă depășește doi litri pe zi, trebuie să se acorde atenție menținerii unui aport suficient de săruri minerale, fie prin alimente sau prin aportul de băuturi mineralizate (suc de fructe, apă îmbogățită cu sare, supe ...).