Cântăresc 120 kg (școală, sănătate și medicină, sport)
Deci, nu știu cum a apărut, cum nu am putut preveni acest Essatacken. Sunt atât de jenat încât așa am simțit că am fost 10 încercări de a slăbi. Nu vreau să trăiesc cu ea, mă simt inconfortabil. Am doar 14, 1,70 cm înălțime și cântăresc în jur de 120 kg, poate cu câteva kilograme mai puțin, în jur de 115 kg. Mă duc la școală și mă uit furioasă, cu fețe zâmbitoare la toate. Vreau să mă afund uneori în pământ. Am decis să păstrez ceva de genul unui jurnal și să notez totul, ultima dată când am avut o aplicație. Are sfaturi JMD cu privire la modul în care pot pierde în greutate, astfel încât să nu am pielea lăsată și, cât mai repede posibil, vreau să slăbesc kilogramele rapid, dar nu prea repede. Pentru că, pe de o parte, este important pentru mine să nu mă mai simt inconfortabil când mă plimb prin școală, pe de altă parte, vreau să mă simt confortabil în corpul meu. Cer ajutor 😔
10 răspunsuri
Te pot înțelege atât de bine, am fost în jur de 80 kg (când eram încă la școală), am fost tachinat, lovit - agresat. M-am simțit ca un extraterestru!
Prin toate încercările de a slăbi, metabolismul meu s-a schimbat atât de mult încât acum mă îngraș mult mai repede/mai ușor decât alte persoane. Greutatea mea maximă a fost de 184 kg.
Dietele, mai ales în adolescență, nu sunt recomandate, indiferent cât de mult cântărește cineva. Serios, ar trebui să începeți să mâncați mai sănătos, dar acest lucru este mai ușor de spus decât de făcut. M-am hotărât așa de des în loc de ciocolată sau chipsuri să ajung la mortare sau boia, mi s-a părut că a durat o săptămână, apoi ciocolata și chipsurile s-au întors în patul meu.
Singurul lucru pe care ți-l pot recomanda să mergi la un terapeut! Prin asta vreau să spun că ar trebui să începeți terapia, trebuie să vă înregistrați și vă puteți aștepta la o perioadă de așteptare de până la 8 luni (în funcție de terapeut).
Fiica mea (acum 28 de ani) a slăbit bine cu o aplicație pentru telefonul mobil. Yazio, poți calcula caloriile de care ai nevoie și apoi să mănânci. Dar nu sunt sigur dacă acest lucru este potrivit pentru adolescenți.
Mi-ar plăcea să vă ajut, dar văd doar calea prin terapie, deoarece există un motiv pentru care trebuie să mâncați întotdeauna, pentru mine a fost lipsa de dragoste din partea părinților mei, dar am avut-o și foarte devreme (de la vârsta de 6 ani) Depresie severă care nu a fost diagnosticată până la vârsta de peste 40 de ani.
Încrucișează-ți degetele LG Mary Lou
stii ce rata metabolica bazala ai avut cu 184 kg? Cu siguranță trebuie să mănânci mult doar din acest motiv, doar să nu slăbești.
Te-ar deranja să enumeri ce și cât ai mâncat în fiecare zi? Deci, numai dacă nu este dificil din punct de vedere emoțional.
Sper că ați putea scăpa de greutatea grea și vă puteți reveni bine din ea. Acest lucru este foarte dificil în toate domeniile.
Nu, nu cunosc rata metabolică bazală și nu a trebuit să mănânc mult pentru a nu slăbi, deoarece metabolismul meu este atât de rupt și pot să mă îngraș cu foarte puține calorii.
În acest moment mănânc foarte puțin și îmi mențin greutatea la 135 kg!
scoate „rapidul” din capul tău. Ți-a trebuit ani de zile pentru a ajunge la greutate acum va fi nevoie de timp pentru a scăpa de greutate.
Cu toate acestea, greutatea în sine este de asemenea utilă pentru a pierde în greutate. Mai multă greutate înseamnă, de asemenea, o rată metabolică bazală mai mare.
Există o singură regulă atunci când vine vorba de slăbit: Dacă vrei să slăbești, trebuie să faci un singur termen lung Deficitul de calorii a ajunge.
Pentru a fi sănătos în mod rezonabil, atunci nu trebuie să pierdeți mai mult de 10% în greutate pe an. De asemenea, are avantajul că nu trebuie să rămâi prea mult fără mâncare.
Deci, determina-ti nevoile de baza si nevoile tale generale. Eventual. Puteți obține sprijin de la un medic - acesta ar fi sfatul meu cu greutatea.
Odată ce v-ați stabilit nevoile totale, rămâneți cu câteva procente mai jos. Dacă este posibil în fiecare zi.
Vă puteți schimba dieta, dar nu o faceți dacă nu vă place mâncarea. Consumul de salată cu conținut scăzut de calorii este minunat, dar dacă vă simțiți rău în legătură cu asta, oricum nu veți trece cu asta. Personal, nu am schimbat nimic în mâncare și îmi place foarte mult să beau băuturi răcoritoare. Doar caloriile trebuie să scadă, deci depășește cantitatea pe care o mănânci.
Puteți calcula aproximativ că pentru 7000 kcal de calorii economisite pierdeți un kg de grăsime și aproximativ 3 kg de apă. Destul de grosolan.
Nu luați o dietă radicală. Schimbați-vă puțin obiceiurile alimentare. Notează cât mănânci. Obișnuiește-te să mănânci doar puțin mai puțin.
O „dietă” tipică se încheie doar cu „terminarea” ei la un moment dat și apoi revenirea la vechiul tipar. Nu există „întoarcere”. Trebuie să vă urmăriți aportul caloric.
Cu cât cântăriți mai puțin, cu atât veți avea mai puține nevoi. La un moment dat nu vei mai pierde în greutate, nici măcar cu caloriile reduse, atunci vei avea exact ceea ce are nevoie corpul tău cu greutatea. Dacă doriți să slăbiți mai mult, atunci trebuie să reduceți aportul. Sau spui „acum mi se potrivește” și apoi rămâi cu feedul. Atunci nu mai există „acum pot mânca din nou”.
Cu toate acestea, v-aș sfătui să solicitați sfatul medicului. Deoarece la 120 kg 10% sunt deja 12 kg pe an, adică 1 kg pe lună. Nu prea puțin în opinia mea. Eventual. este mai sensibil din punct de vedere medical să începeți cu o reducere de 5%. Mai bine întrebați un medic.