Cântărirea corectă - ce greșeli se pot întâmpla

Cât de mari sunt succesele de slăbire nu este întotdeauna arătat de numărul de pe cântar. Adesea, propria ta reflecție în oglindă, pantalonii tăi preferați sau o bandă-măsură pot oferi, de asemenea, feedback sincer. Cu toate acestea, cântarele sunt în continuare principalul instrument atunci când vine vorba de monitorizarea succesului programului de slăbire.

Totuși, aici este esențial să vă cântăriți conform principiului corect pentru a evita rezultatele incorecte.

Cum funcționează efectiv cântărirea corectă?

Oricine dorește doar să slăbească câteva kilograme se străduiește în mod înțeles să urmărească succesul pierderii în greutate pe scară. Dar cântărirea poate deveni rapid și un coșmar, mai ales dacă unele reguli de bază nu sunt respectate. Din acest motiv, vă arătăm în ce să căutați A cantari cu siguranță ar trebui să fii atent să rămâi motivat să îți urmărești obiectivele.

Dacă doriți să vă cântăriți seara, trebuie să vă așteptați la rezultate diferite de măsurare. Aportul de alimente și aportul de lichide variază de obicei de la o zi la alta și acest lucru poate afecta cu siguranță valorile măsurate în mod semnificativ. Scalele de analiză corporală sunt ceva mai precise aici.

Vrei să arunci câteva kilograme în plus? Apoi, aruncați o privire la ever.kitchen: Aici vă oferim nu numai o gamă largă de concepte nutriționale, ci și vă ajutăm să vă atingeți obiectivele cu mese proaspete zilnice, care sunt exact adaptate pentru dvs. Calculați-vă necesarul individual de calorii și stabiliți-vă obiectivele. Profesioniștii de la ever.kitchen vor face restul pentru tine: facem cumpărături, gătim variat, gustos și proaspăt în fiecare zi și livrăm toate felurile de mâncare pe propriii tăi pereți sau la birou fără griji.

Indiferent de planul nutrițional pe care îl alegeți: Cu ever.kitchen, cântarele dvs. vor arăta cu siguranță rezultate pozitive. Încearcă.

Ce poate influența semnificativ rezultatul măsurătorii?

Fluctuațiile zilnice de greutate sunt complet normale și nu trebuie să vă faceți griji. Cantitatea de lichid consumată zilnic poate afecta și rezultatele măsurătorilor. Mai sunt și altele Factori care pot afecta rezultatul pe scara dvs.. Acestea includ, de exemplu:

Retentie de apa
Antrenament sportiv, cum ar fi creșterea masei musculare prin antrenament intensiv de forță
febră
Menstruaţie.

Ce spune de fapt greutatea ta corporală?

Pentru o mulțime de oameni care doresc să slăbească, numărul de pe cântar este crucial. Cu toate acestea, nu trebuie pierdut din vedere faptul că atunci când A cantari mulți factori diferiți joacă un rol, de exemplu:

procentul de grăsime corporală
procentul din masa musculară proprie a corpului
sangele
structura osoasă
greutatea organelor individuale ale corpului.

Fluctuațiile în greutate nu indică automat faptul că grăsimea corporală a fost redusă sau că masa musculară slabă a corpului a crescut.

Mai ales la începutul reducerii greutății, corpul pierde o cantitate de apă și conținut gastro-intestinal. Prin urmare, primele kilograme nu sunt adesea grăsimi corporale pure care au fost descompuse. O pierdere în greutate sănătoasă și realistă este cuprinsă între 300 și 500 de grame de grăsime corporală pe săptămână.

Analogic sau ați prefera digitalul? - Ce modalitate de cântărire este de fapt mai bună?

Acest aspect este o chestiune de gust. Cântare digitale obțineți puncte cu funcții suplimentare atractive cum ar fi măsurarea procentului de grăsime corporală sau a ritmului cardiac. Dar dacă doriți doar să vă verificați greutatea corporală și progresul dietei, puteți folosi și cântare analogice.

Totuși, angajați-vă într-un singur dispozitiv pentru a evita inexactitățile și fluctuațiile între scale individuale.

Ce opțiuni alternative există pentru cântărire?

Vă oferim sfatul valoros să nu vă concentrați prea mult pe Lecturi din sold a rigidiza. Rezultatul este doar o parte din controlul general al succesului. De asemenea, aveți alte alternative pentru a evalua succesul eforturilor dvs. de dietă:

Face Fotografii ale progresului personal: Îl puteți utiliza pentru a documenta foarte bine modificările vizibile. Puteți vedea practic din exterior cum se schimbă corpul dvs. în timp - indiferent de propria greutate corporală.
De asemenea, puteți utiliza o măsurătoare cu bandă pentru a măsura circumferința brațelor, coapselor, fundului sau stomacului.
Test de haine: Alegeți o cămașă sau un pantalon preferat în care doriți absolut să vă încadrați. Sau cumpărați-vă o nouă piesă preferată în mărimea dorită. Verificați la fiecare trei săptămâni cât de ușor se potrivește îmbrăcămintea și documentați-vă astfel succesul. În contextul unuia de succes, nu doar rezultatele măsurătorilor scalelor sunt importante, ci și dimensiunea individuală a corpului.
Procentul de grăsime corporală este mult mai important decât propria greutate. Unele solzi pentru corp sunt echipate cu această caracteristică suplimentară extrem de utilă.

Cele mai bune sfaturi pentru cântărire dintr-o privire

Numărul de pe cântare joacă cu siguranță un rol important și te motivează să te menții la propriul program de slăbire. Cu toate acestea, pentru a obține un rezultat semnificativ la cântărire, ar trebui să respectați câteva reguli de bază. În acest fel, cântărirea nu duce la frustrare și resemnare, ci ajută la atingerea obiectivelor dorite pe termen lung.

Am rezumat cele mai importante sfaturi pentru dvs. aici:

Alegeți locația ideală pentru cântarul dvs.
Cântărește-te la momentul potrivit al zilei și întotdeauna la aceeași oră.
Nu folosiți în continuare dispozitive diferite, ci vă angajați la un set de scale.
Nu calca pe cântar în fiecare zi.
Nu vă lăsați prea rigid cu privire la rezultatul afișat al măsurătorii. Fluctuațiile sunt complet normale.
Nu vă cântăriți în timpul perioadei menstruale lunare. Menstruația poate falsifica și rezultatele măsurătorilor, deoarece corpul stochează o cantitate deosebit de mare de apă în acest timp.

Vrei în cele din urmă să vezi rezultate pozitive la scara ta? Apoi aruncați o privire la ever.kitchen.

Vă oferim o varietate de planuri nutriționale sănătoase și variate și, în același timp, confort maxim: nu trebuie să faceți altceva decât să vă stabiliți obiectivele personale. Gătim și livrăm proaspete în fiecare zi. Așa funcționează astăzi pierderea în greutate sănătoasă.

Cu sprijinul activ al profesioniștilor noștri în nutriție, rezultatele pozitive ale măsurătorilor nu vor întârzia cu siguranță.