Cântatul te face fericit și sănătos

Timp de citire: 5 minute Actualizat: 31.07.2020

Aproape nimic nu ne stimulează creierul mai mult decât muzica, melodiile și cântatul. Și putem folosi metoda de vindecare pentru noi în orice moment.

Cuprins dintr-o privire

Indiferent dacă cântăm cu voce tare la radio în mașină, ne fredonăm melodii în timp ce aspirăm sau cântăm cântecul nostru preferat la duș: după un timp scurt simțim cât de eliberator poate fi cântatul și că pur și simplu ne simțim bine în legătură cu acesta - fie că ascultăm notele intalneste sau nu. Credem că toată lumea ar trebui să cânte. De ce? Sănătatea noastră fizică și mentală beneficiază enorm de acest lucru. Cum cântatul vă poate îmbunătăți starea de bine.

Ce se întâmplă în corp când cânți și vorbești - o scurtă prezentare generală

Când cântăm și, de asemenea, când vorbim, folosim aproximativ 100 de mușchi - de la laringe la stomac. Sunt implicate diafragma, plămânii, pliurile vocale din laringe și așa-numitul tract vocal, care include gâtul, gura și nasul. Aici se generează și vocea noastră: pliurile vocale din laringe, care sunt tensionate, deschid un mic decalaj atunci când expirăm, astfel încât acestea să vibreze și să putem produce sunete vocale. Tonul devine mai profund atunci când pliurile vocale sunt mai relaxate, adică mai mult spațiu este lăsat pentru aer.

Tonul vocii depinde în principal de lungimea corzilor vocale și de modul în care acestea vibrează. De exemplu, copiii au o voce mai mare decât adulții, deoarece corzile lor vocale sunt mai scurte.

Când cânți, nu este vorba doar de vocea ta, ci și de tehnica ta de respirație. Cântăreții profesioniști nu numai că respiră în piept, ci și profund în abdomen. Așa-numitul suport de respirație, care controlează diafragma și, astfel, respirația, este important. Când inspirați, diafragma este trasă în jos, astfel încât mai mult aer să curgă în plămâni și apoi să poată fi expirat din nou încet și într-un mod controlat.

De aceea cântatul este atât de sănătos pentru corp și minte

Cine cântă își întărește sănătatea - acesta este rezultatul a numeroase studii științifice care s-au ocupat de influența cântării asupra corpului și a psihicului.

Cântatul este sănătos pentru că, printre altele:

apărarea imună crește,
întărește sistemul cardiovascular,
respirația se intensifică,
are un efect relaxant,
Rezolvați temerile și
Poate reduce stresul.

„Cântatul este în primul rând dansul interior al respirației, al sufletului, dar ne poate elibera și trupurile de orice amorțeală în dans și ne poate învăța ritmul vieții.”

Yehudi Menuhin
celebru violonist și dirijor

Am analizat mai îndeaproape trei aspecte de sănătate ale cântării:

Cântarea întărește sistemul imunitar

După aproximativ 60 de minute de cântat, corpul produce semnificativ mai multe substanțe messenger imune decât înainte și, astfel, se poate apăra mai bine împotriva virușilor și altele asemenea. Aceasta este concluzia la care a ajuns o echipă de cercetători condusă de biopsihologul britanic Daisy Fancourt. În studiul lor, oamenii de știință de la Imperial College din Londra au examinat peste 190 de probe de salivă de la membrii corului pe care le-au luat înainte și după lecția de cor. Printre altele, au descoperit că subiecții testului au fost mult mai relaxați după lecția de canto, deoarece nivelul hormonului de stres cortizol scăzuse într-o comparație înainte și după. În plus, s-a găsit o activitate crescută a citokinelor în salivă. Citokinele sunt propriile molecule de proteine ale organismului care fac schimb de informații între celulele implicate în sistemul imunitar. Particularitatea studiului: printre subiecți s-au numărat aproximativ 70 de pacienți cu cancer. Potrivit lui Fancourt, cântatul ar putea ajuta la o mai bună terapie împotriva cancerului.

Cântatul este bun pentru sistemul cardiovascular

Cântatul timp de 15 minute este suficient pentru a începe circulația. În același timp, respirația crește și corpul primește mai mult oxigen.

Cercetătorii de la Universitatea suedeză din Göteborg au descoperit, de asemenea, că inima oamenilor care cântă împreună într-un cor, de exemplu, bate în același ritm după un anumit timp și ritmul cardiac se stabilizează - și acest lucru, la rândul său, are un efect pozitiv asupra sistemului cardiovascular. sistem.

Fii mai fericit: cântând la mai multă bucurie de viață

Cântatul poate fi numit un antidepresiv natural. Studiile efectuate cu cântăreți profesioniști sugerează că oamenii care cântă des și mult sunt mai relaxați și, în general, se simt mai bine. De exemplu, cercetătorii suedezi au descoperit că oxitocina „hormonul de cuddle” este eliberată mai frecvent în timp ce cântă. Oxitocina este eliberată și în timpul alăptării, al nașterii sau al actului sexual, de exemplu, și este acolo pentru a întări legăturile, a promova încrederea, a reduce anxietatea și a crește relaxarea.

Alți hormoni ai fericirii sunt, de asemenea, din ce în ce mai expuși când cântăm: adrenalina, dopamina, serotonina și endorfina ne sporesc bunăstarea și ne fac fericiți.

5 sfaturi: cântați mai mult pentru o viață mai sănătoasă

Doriți să profitați de beneficiile pentru sănătate ale cântării? Următoarele cinci sfaturi vă vor ajuta.