Cantină capcană pentru calorii Cele mai bune sfaturi și strategii

Cantină capcană pentru calorii

Mănâncă în cantină

Vizitatorii de cantină conștienți de cifre nu au prea ușor: meniul spune ceva plin de inimă, Garnituri și legume înoată în grăsime. Dar poți scoate cel mai sănătos din cantina ta.

Cantină capcană pentru calorii

Sfat pentru cantină: luați pauza de prânz la timp

Cine devreme pauza de masa face este recompensat cu cea mai bună selecție. La bufetul de salate, de exemplu, puteți desena acum pe deplin, toate ingredientele sunt proaspete și clare. Sosirile târzii, pe de altă parte, trebuie să ia ce a mai rămas. Și asta nu este întotdeauna cel mai sănătos.

Cantină capcană pentru calorii

Sfat pentru cantină: beți suficient înainte de a mânca

Un lichid suficient umple stomacul și protejează împotriva poftelor alimentare. Prin urmare, un pahar mare de apă, ceai de fructe sau spritzer ușor de fructe înainte de a mânca băutură . Un bulion clar are în prealabil același efect.

Cantină capcană pentru calorii

Sfat pentru cantină: multe legume pe farfurie

Bogat în vitamine și fibre legume sau salata ar trebui să fie întotdeauna principalul actor pe farfurie. Carnea funcționează cel mai bine într-un rol secundar.

Cantină capcană pentru calorii

Sfat pentru cantină: țineți ochii deschiși atunci când alegeți un pansament

Cel mai crocant salată devine o capcană de calorii atunci când pansamentele bogate în grăsimi îl îneacă. Folosiți mai degrabă sosuri ușoare de iaurt, sosuri de quark sau chiar oțet și puțin ulei de măsline.

Cantină capcană pentru calorii

Sfat pentru cantină: este mai bine să evitați crocantul

Cu șnițele pâine, crochete, cartofi prăjiți sau bogate în brânză Caserole încărcați-vă multă grăsime pe farfurie. În schimb, alegeți carne simplă, cartofi fierți sau feluri de mâncare prăjite.

Cantină capcană pentru calorii

Sfat pentru cantină: sosuri pe boluri suplimentare

Există adesea o mulțime de grăsimi în sosurile pentru carne și legume. Dacă le aveți servite separat, vă puteți doza singur. Pentru că ceea ce este pe farfurie se mănâncă automat.

Cantină capcană pentru calorii

Sfat pentru cantină: preferați carnea albă

Alege slab păsări de curte (fără piele) și peşte în loc de vită, miel sau porc. Asta economisește calorii.

Cantină capcană pentru calorii

Sfat pentru cantină: mâncați conștient și mestecați încet

Stresul biroului Dă deoparte dacă este posibil și nu discuta problemele de serviciu în timp ce mănânci. Cine vrea să devoreze agitat? În schimb, bucurați-vă de mâncare, mestecați încet, deoarece vă veți simți plin doar după aproximativ 20 de minute.

Cantină capcană pentru calorii

Sfat pentru cantină: fructe pentru desert

Crisp fructe - fie manual, fie ca o salată delicioasă - completează masa și oferă vitamine. Evitați tiramisu și crema de budincă.