"Cap" dietetic

Dieta „Lesenka”, în ciuda numelui său jucăuș, este o modalitate excelentă de a scăpa de kilogramele în plus. Acest sistem include cinci pași pentru care puteți scăpa rapid de câteva kilograme. O astfel de dietă timp de 5 zile este eficientă în cazurile în care recent ați câștigat câteva kilograme (în vacanțe, sărbători etc.) și doriți să scăpați rapid de ele. Pentru pierderea în greutate pentru un număr mare de kilograme, o dietă expresă timp de 5 zile nu va ajuta, deoarece ceea ce a fost acumulat de luni de zile nu poate fi îndepărtat într-un timp atât de scurt.

Dieta „Lesenka”: etapa de curățare

Primul pas al dietei „pe scară” este foarte important și vă permite să produceți ceva de genul unei simple curățări a întregului tract gastrointestinal.

Luați în considerare meniul dietei „Lesenka” pentru această zi:

1. mic dejun - o tabletă de cărbune activ, un pahar cu apă, 1 măr.
2. Luând prânzul - o tabletă de cărbune activ, un pahar cu apă, 1 măr.
3. Luând prânzul - o tabletă de cărbune activ, un pahar cu apă, 1 măr.
4. Gustare de după amiază - o tabletă de cărbune activ, un pahar cu apă, 1 măr.
5. masa de seara - o tabletă de cărbune activ, un pahar cu apă, 1 măr.
6. Înainte de culcare - o tabletă de cărbune activ, un pahar cu apă, 1 măr.

Puteți bea apă între mese. Merele trebuie selectate în dimensiuni medii, nu mai mult de 1 kg în total. Apropo, pentru această zi aveți deja aproximativ 0,8 - 1,5 kg greutate.

Dieta „Lesenka”: faza de recuperare

În această zi, bifidobacteriile corporale sunt foarte ușoare cu orice produs lactat. Cu toate acestea, obiectivul dietei - de a pierde în greutate în 5 zile, dieta va fi în continuare limitată la 2-5% brânză de vaci și 1% kefir:

1. mic dejun - un pachet de brânză de vaci, un pahar de iaurt.
2. Luând prânzul - un pahar de iaurt.
3. Luând prânzul - un pachet de brânză de vaci, un pahar de iaurt.
4. Gustare de după amiază - un pahar de iaurt.
5. masa de seara - un pachet de brânză de vaci, un pahar de iaurt.
6. Înainte de culcare (pe oră) - un pahar de iaurt.

Zaharul nu poate fi pus în brânză de vaci, dar este permis să se amestece cu iaurt și vanilie. Această zi va lua încă un kilogram. Nu săriți mesele și nu vă permiteți alte ingrediente.

Dieta "Lesenka": nivelul de energie

Cel mai probabil din cauza scăderii greutății corporale în acea zi, vă simțiți lipsit de importanță. Pentru a vă putea continua munca intelectuală, trebuie să susțineți corpul cu glucoză. În această zi, pierderea în greutate nu va fi la fel de mare ca și cele precedente, dar vă veți recăpăta puterea:

1. mic dejun - o treime dintr-un pahar de stafide, ceai cu o lingură de miere.
2. Luând prânzul - Compot de fructe uscate.
3. Luând prânzul - o treime dintr-un pahar de stafide, ceai cu o lingură de miere.
4. Gustare de după amiază - Compot de fructe uscate.
5. masa de seara - o treime dintr-un pahar de stafide, ceai cu o lingură de miere.
6. Înainte de culcare - Compot de fructe uscate.

Pentru compot, alegeți fructe dulci și nu puneți zahăr în ele. Pierderea în greutate pentru această zi va fi de aproximativ 0,5-1 kg.

Dieta „Lesenka”: scena

Dieta timp de 5 zile este eficientă datorită faptului că permite îmbunătățirea muncii întregului organism. În acest pas este necesar să reîncărcați proteina:

1. mic dejun - 100g piept de pui fiert, toate verdețuri.
2. Luând prânzul - 100g piept de pui fiert, toate verdețuri.
3. Luând prânzul - 100g piept de pui fiert, toate verdețuri.
4. Gustare de după amiază - 100g piept de pui fiert, toate verdețuri.
5. masa de seara - 100g piept de pui fiert, toate verdețuri.
6. Înainte de culcare apă

În această etapă, dieta „Lesenka” va duce la o pierdere de încă 1,5 kg.

Dieta „Lesenka”: Etapa de ardere

În etapa finală, dieta conține fibre care vă permit să echilibrați toate etapele:

1. mic dejun - 3 linguri. Linguri de fulgi de ovăz, fructe.
2. Luând prânzul - Salată de legume proaspete cu unt.
3. Luând prânzul - 3 linguri. Linguri de fulgi de ovăz, fructe.
4. Gustare de după amiază - fructe sau legume.
5. masa de seara - 3 linguri. Linguri de fulgi de ovăz, fructe.
6. Înainte de culcare - fructe sau legume.

Desigur, în termen de cinci zile de la reducerea stratului de grăsime nu puteți aștepta, dar dacă sistemul vă place, puteți repeta 2-4 cicluri complete fără întrerupere, timp în care rezultatul se va îmbunătăți.

---