Capcana alimentelor sănătoase pentru pierderea în greutate Univers Minceur
Adoptarea unei diete sănătoase pentru a slăbi este esențială dacă doriți să slăbiți eficient, menținându-vă sănătatea. Problema este că există atât de multe mofturi care mănâncă astăzi, încât nu prea știm ce înseamnă să mâncăm sănătos. Capcana alimentației sănătoase este să urmezi o dietă pe care crezi că este sănătoasă, atunci când în realitate nu este deloc pentru noi și ne face mai mult rău decât bine.
Mănâncă sănătos pentru a fi sănătos
Alimentele ne furnizează combustibil, sursa de energie pentru zilele noastre, dar joacă, de asemenea, un rol foarte important în sănătatea noastră. În timp ce multe studii au arătat că o dietă săracă este un factor de risc pentru multe boli, altele arată că o dietă sănătoasă este bună pentru sănătate în multe feluri.
Astfel, adoptarea unei diete sănătoase este primul obicei de îmbunătățit atunci când vrei să recâștigi energia și vitalitatea. Alimentele sănătoase pot ajuta la restabilirea multor funcții ale corpului, fie că sunt fizice, neurologice sau chiar psihologice. A mânca sănătos ne ajută și să ne protejăm împotriva bolilor prin întărirea sistemului nostru imunitar.
Astăzi există chiar o nouă disciplină numită nutriterapie. Conform definiției site-ului Nutrition, „nutriterapia este un medicament care constă în furnizarea organismului cu toți nutrienții adecvați, astfel încât să poată funcționa optim, în toate momentele vieții și în toate circumstanțele”. „Fie ca mâncarea ta să fie singurul tău medicament”, spunea deja Hipocrate.
Mănâncă sănătos pentru a slăbi
Desigur, o dietă sănătoasă ajută și la scăderea în greutate într-un mod sănătos și eficient. Dacă știm de multă vreme că junk food te îngrașă, știm și că o dietă restrictivă nu este nici soluția pentru pierderea în greutate într-un mod sănătos și durabil.
Cu toate acestea, între aceste două extreme, există un mod de a mânca care combină plăcerea și echilibrul. Și asta este totul despre a mânca o dietă sănătoasă pentru a pierde în greutate. Concret, este vorba de a pune în aplicare un mod de a te mânca, care respectă o dietă echilibrată, fiind în același timp plăcut și gustos pentru tine, după gusturile tale.
Și tocmai în acest moment va trebui să fim atenți să nu cădem în capcana alimentației sănătoase pentru a slăbi. Deoarece o tendință ne-a pus mâna pe farfurii, este mâncare „sănătoasă”. Venind din California, unde cultul aparenței domnește suprem, a mânca sănătos înseamnă „a mânca sănătos”. Dar puțini oameni știu exact ce înseamnă acest termen. Deci despre ce anume vorbim atunci când vine vorba de a mânca o dietă sănătoasă pentru a slăbi ?
Lumea dietelor „sănătoase”
Consumul unei diete sănătoase pentru a slăbi pare la început simplu. Dar asta nu mai vorbim de multitudinea de diete „sănătoase” care există pe piață. După cum probabil ați observat, există zeci de diete sănătoase pentru pierderea în greutate! Astfel, coexistă multe moduri de a mânca, care se contrazic reciproc și care ne lasă deseori într-o confuzie și mai mare.
La început aveam vegetarieni și, mai rar, vegani. Puțini la număr în acel moment, vegetarianismul, veganismul și acum veganismul sunt diete adoptate de tot mai mulți oameni. Obiectivul lor comun este de a exclude, mai mult sau mai puțin strict, produsele de origine animală și produsele de origine animală din dieta lor.
În schimb, adepții dietei Paleo pun un mare accent pe animalele și produsele de origine animală din dieta lor. Ei presupun că o dietă sănătoasă ar trebui să fie similară cu dieta pe care o aveau oamenii din peșteri în timpul paleoliticului.
De asemenea, avem diete care exclud alimentele care conțin alergeni, cum ar fi dieta fără gluten sau dieta fără lactoză. Dar, de asemenea, diete cu conținut scăzut de grăsimi, sărace în carbohidrați, bogate în proteine, bogate în grăsimi ... Avem și adepții materiei prime, numite alimente crude sau fructe, numite frugivore ...