Capcană pentru scăderea în greutate De aceea, bananele îngrașă după exerciții
de echipa de redacție BUNTE.de 22 septembrie 2016 la 9:00 a.m.
Fructele sunt sănătoase, nu există nicio îndoială în acest sens. Dar un expert avertizează: a mânca la un moment nepotrivit vă poate îngrașa. Ca și banana după exerciții.
Are fructe cu greu calorii, este plin de vitamine și substanțe nutritive - și de aceea este gustare ideala dupa asta A face exerciții fizice, sau? Nu, spune guru-ul britanic al fitnessului Callum Melly portalul online britanic „MailOnline”: Potrivit lui, este crucial atunci când mâncăm fructe.
Mai bine să mănânci un cartof după exerciții
Melly face distincție între Glicogen muscular și hepatic. Iar dacă mănânci o banană după ce faci mișcare, o înlocuiești doar pe aceasta din urmă! Corpul are nevoie de glicogen muscular în acest moment - și este mai probabil să se regăsească în alimentele cu amidon cu carbohidrați, cum ar fi Cartofi sau orez. (Citiți aici: Cum vă fac să vă slăbiți carbohidrații)
Când să mănânci fructe?
Fructoza din fructe, cum ar fi bananele energie. Cu toate acestea, ar trebui să mănânci amândouă numai atunci când ai nevoie într-adevăr de un impuls energetic. În caz contrar, organismul va transforma fructoza în gras în jurul. Melly recomandă să mănânci dimineața devreme și fructe Cu 15 minute înainte de antrenament să mănânci - asta îți dă putere pentru sarcinile viitoare. (Citiți aici: 5 alimente pentru micul dejun perfect)
În videoclip: antrenamentul turbo final pentru corpul bikinilor