Dieta cu masă Ce face produsul EAT SMARTER pentru slăbit

face

Șunca trebuie să plece! Și vă rog cât mai curând posibil. Un astfel de shake de slăbit pare foarte tentant - la urma urmei, promite un remediu confortabil și rapid. La fel și dieta Almased. Dar cât de sănătos este cu adevărat o astfel de pudră de dietă? EAT SMARTER explică ce conține dieta Almased.

Cuprins

  1. Dieta mascat - ce este?
  2. Principiul Almased
  3. Almased - Ce este înăuntru?
  4. Faceți-vă shake-uri de proteine
  5. Necesarul de proteine
  6. Slăbiți permanent cu Almased?
  7. Cunoștințe de luat

Dieta mascat - ce este?

Dieta cu masă se bazează pe un shake care ar trebui să te ajute să slăbești și să treci la o dietă sănătoasă. Băutură proteică este utilizat ca înlocuitor de masă și este înlocuit cu mese pe măsură ce dieta progresează. Acest lucru ar trebui să stimuleze arderea grăsimilor, să regleze zahărul din sânge și să vă facă să vă simțiți plin.

Sloganul producătorului este clar: „Almased - slăbește rapid și sănătos”. Această afirmație se contrazice de fapt, deoarece, potrivit Societății germane de nutriție, o scădere în greutate de 0,5 până la 1 kilogram pe săptămână este sănătoasă. Dieta Almased pare a fi primul obstacol aici.

Principiul Almased

Almased oferă două programe diferite: În „Almased rapid și murdar”-Variantele vor trece doar prin două faze. În prima fază, faza de start, toate cele trei mese sunt înlocuite cu un shake Almased. În a doua fază, faza de reducere, există de două ori shake-ul și o masă normală.

Cu acest program, figura bikini ar trebui să fie posibilă în ultimul moment.

Al doilea program este Varianta pe termen lung. După fazele unu și doi, mai sunt două faze. Faza a treia, faza de stabilitate, include două mese și un shake.

A patra și ultima fază este faza vieții în care ar trebui respectată o dietă echilibrată, inclusiv Almased.

Pe lângă shake-urile Alma, ar trebui să aveți suficientă apă și sprijin Bulion de legume să beți pentru a obține greutatea dorită fără efectul de yo-yo.

Almased - Ce este înăuntru?

Pierderea în greutate se agită Almased este alcătuit din trei componente principale: proteine ​​din soia, iaurt și miere. Conținutul de proteine ​​din Almased este mai mare decât în ​​multe alte băuturi vitale subțiri (cum ar fi Amapur) și este de 50%.

Conform Ordonanței privind dieta, o băutură dietetică trebuie să conțină între 25 și 50% proteine ​​și maximum 30% grăsimi - nu există nicio limită pentru conținutul de carbohidrați.

Dieta Almased oferă 15 grame bune de zahăr pe porție. Producătorul subliniază că nu este zahăr industrial, ci „de înaltă calitate”. Miere"Acționează, dar zahărul rămâne zahăr. De altfel, producătorul nu furnizează nicio informație cu privire la conținutul de zahăr, ci doar valoarea a 25% din miere conținută.

Organizația Mondială a Sănătății (OMS) a stabilit maximum 25 de grame de zahăr pe zi (aproximativ șase lingurițe). În prima fază, trei porții de shake-ul Almased vă oferă deja 45 de grame pe zi, ceea ce este aproape de două ori mai mare decât cel recomandat!

Restul de 25 la sută din pulberea de slăbit este de 23 la sută praf de iaurt cu lapte degresat și două la sută din vitaminele și mineralele adăugate.

De asemenea, shake-ul Almased nu conține fibre. Acest lucru poate afecta negativ sănătatea intestinală pe termen lung și poate duce la constipație.

Valorile nutriționale ale Almased se agită în detaliu:

(50 de grame de pulbere Almased și două lingurițe de ulei vegetal (șase grame) în 200 mililitri de apă)

Valori nutritive La 100 de mililitri Per portie (230 mililitri)
energie 89,84 kilocalorii 230 kilocalorii
gras 2,7 grame 7 grame
de aici: acizi grași saturați 0,2 grame 0,5 grame
glucide 5,9 grame 15,3 grame
dintre care zaharuri 5,8 grame 14,9 grame
Fibră 0,1 grame 0,2 grame
proteină 10,3 grame 26,7 grame

Faceți-vă shake-uri de proteine

În principiu, cu o dietă echilibrată și bogată în proteine, nu este necesar un aport suplimentar de proteine. Cu toate acestea, puteți consuma și proteine ​​sub formă lichidă - dar atunci cel mai bine este să faceți să vă scuturați singuri. Aceasta este singura modalitate de a vă asigura că niciun zahar ascuns sau alți aditivi nu ajung în băutură.

Dacă băutura proteică trebuie să înlocuiască o masă sau să fie folosită ca furnizor de proteine ​​pentru sportivi, compoziția ar trebui să arate cam așa:

  • Proteine: de exemplu quark sau brânză de vaci (aproximativ 150 de grame)
  • Carbohidrați: de exemplu fulgi de ovăz sau fructe bogate în carbohidrați, cum ar fi bananele (aproximativ 50 sau 100 grame)
  • Grăsimi: de exemplu ulei de măsline, nuci sau semințe de in (aprox. 2 linguri)

Necesarul de proteine

Necesarul de proteine ​​poate fi acoperit de o dietă echilibrată. Potrivit Societății Germane de Nutriție (DGE), adulții ar trebui să consume 0,8 grame de proteine ​​pe kilogram de greutate corporală în fiecare zi. Cu o greutate corporală de 60 de kilograme, aceasta ar fi 48 de grame de proteine ​​pe zi. Sportivilor de forță li se recomandă chiar 1,7 grame de proteine ​​pe kilogram de greutate corporală și zi (1) .

Proteinele sunt importante pentru structura, funcția și metabolismul tuturor țesuturilor din corp, precum și pentru formarea și menținerea masei corporale. Te umplu și te pot ajuta să slăbești: De exemplu, pentru fiecare 100 de grame de proteine ​​pe care le consumi, 24 kilocalorii sunt folosite pentru digestie.

O masă bogată în proteine ​​este perfectă mai ales seara - susține arderea grăsimilor și metabolismul de regenerare în timpul nopții.

Slăbiți permanent cu Almased?

Dietele cu formulă, cum ar fi dieta Almased, sunt un ajutor pentru a începe pentru persoanele foarte supraponderale, dar o dietă pe bază de proteine ​​cu alimente naturale (de asemenea, în combinație cu shake-uri proteice auto-făcute) poate face acest lucru.

În plus, scuturarea de slăbire consumă mult zahăr - acest lucru contrazice o dietă sănătoasă.

Mai ales la început, lipsa de substanțe nutritive poate duce la efecte secundare, cum ar fi scăderea capacității de concentrare, starea de spirit proastă, probleme digestive, o senzație crescută de frig sau dureri de cap.

În orice caz, comorbidități precum boli cardiovasculare sau Alergii să fie exclus în prealabil de către un medic. Consumul pe termen lung și frecvent de shake-uri proteice poate duce la constipație și probleme circulatorii.

Dacă doriți să mâncați sănătos și echilibrat, ar trebui să vă țineți mâinile departe de dietele cu formule.

Conținutul ridicat de proteine ​​din dieta Almased pune multă tensiune pe rinichi - pe termen lung acest lucru poate afecta rinichii și, în cel mai rău caz, poate duce chiar la insuficiență renală.

Nu este posibilă scăderea în greutate pe termen lung cu Almased sau orice alt shake proteic. La fel ca în toate dietele, efectul yo-yo amenință de îndată ce shake-ul dispare din meniu și modelele vechi sunt returnate la.

Deși dieta Almased ar trebui să conducă încet la o schimbare a dietei, acest lucru este de obicei dificil fără sprijinul profesional al unui nutriționist.

Spectacolele Almased cu studii privind succesul scăderii în greutate și efectul scuturării scăderii în greutate, potrivit cărora subiecții testați ar fi slăbit până la șase kilograme în două săptămâni. Dar captura: studiile sunt sponsorizate de Almased.

Aceasta reprezintă o încălcare a Regulamentului UE privind cererile de sănătate, deoarece medicilor nu li se permite să promoveze produse. Prin urmare, este îndoielnic cât de credibile sunt aceste rezultate ale studiului.

Faptul este că: Cu un aport foarte scăzut de calorii, pierzi în greutate - indiferent dacă este o băutură subțire sau nu.

Deci nici dieta Almased nu este băutura minune pentru că este subțire - pentru că acest remediu nu există. O greutate sănătoasă poate fi obținută printr-o dietă echilibrată, cu multe legume, grăsimi sănătoase, carbohidrați complecși și exerciții fizice regulate.

Prin urmare, pulberea de Almased trebuie evitată și, în schimb, se bazează pe alimente naturale și bogate în proteine.

Cunoștințe de luat

Dieta Almased constă din patru faze - toate cele trei mese principale sunt inițial înlocuite cu un shake. Un shake este apoi schimbat cu o masă pe fază. În varianta turbo, sunt observate doar fazele unu și două.

Almased constă din 50% proteine ​​din soia. Prin urmare, utilizarea pe termen lung poate fi îndoielnică pentru glanda tiroidă - chiar și cei care suferă de alergie la polenul de mesteacăn ar trebui să fie atenți. În orice caz, aportul trebuie clarificat cu un medic. În plus, două porții din dieta Almased depășesc deja aportul zilnic de zahăr recomandat de OMS.

Adulții ar trebui să consume în jur de 0,8 grame de proteine ​​per kilogram de greutate corporală în fiecare zi - sportivi de forță chiar și 1,7 grame de proteine ​​pe kilogram de greutate corporală - pentru a-și satisface nevoile.

Scuturările de proteine ​​pot face mai ușor pentru persoanele care sunt supraponderale să înceapă - dar vă rugăm să o faceți singur. Utilizarea pe termen lung a shake-urilor proteice precum cele din dieta Almased poate duce la probleme digestive. În plus, efectul yo-yo amenință de îndată ce băutura nu mai este băută. O modalitate mai sănătoasă este o dietă echilibrată, bogată în proteine, combinată cu exercițiile fizice.