Capcane pentru slăbit - Aceste 9 greșeli te împiedică să slăbești cu succes

Capcane pentru slăbit - Astea preveni pierderea în greutate cu succes și încetinește-ți metabolismul, astfel încât succesul de durată cu Dietă eșua.

Capcane pentru slăbit - Aceste 9 greșeli previn pierderea în greutate cu succes

Vrei sa slabesti? Atunci ar trebui să vă sporiți metabolismul, deoarece un metabolism lent împiedică fiecare dietă. Rezultatul: Nu există succese de durată și kilogramele încetează brusc să cadă, deși este posibil să rămâi la dietă. În acest articol, vă vom arăta care sunt cele 10 capcane pentru slăbit care vă împiedică succesul în slăbit și ce puteți face în legătură cu aceasta.

Poate că faceți deja sport și totuși ultimele kilograme nu vor să dispară ... În ciuda unei diete, pășiți la fața locului și tot nu ajungeți mai departe? Atunci se întâmplă mai ales pentru că metabolismul este încetinit de dietă. Următoarele greșeli vă împiedică în mod masiv succesul în slăbit.

Dacă vrei să slăbești sau să construiești mușchi, ai nevoie de un metabolism rapid. Un așa-numit metabolism activ asigură faptul că corpul tău consumă rapid energia pe care a absorbit-o. Cu un metabolism rapid, arzi caloriile mai repede decât cu un metabolism lent. Deci, pentru a-ți face metabolismul în plină desfășurare și în plină desfășurare, ar trebui să eviți absolut anumite greșeli.

Există persoane în care metabolismul se desfășoară în mod implicit la maxim. Din păcate, nu toți oamenii au norocul de a avea un metabolism rapid în primul rând. Poate că a fost la fel cu tine ca la mine. Puteai mânca cât vrei și totuși să nu te îngrași. Dar acest lucru s-a schimbat de-a lungul anilor și acum vă luptați cu kilogramele în exces. Procesele din organism, inclusiv metabolismul, sunt determinate de sex și vârstă, printre altele. Cu cât îmbătrânești, cu atât metabolismul devine mai lent. Dar obiceiurile noastre de dietă și exerciții fizice influențează și metabolismul.

Capcana de slăbit 1: apă

Fii sincer: bei suficientă apă? Și prin asta nu mă refer la băuturile cu zahăr, ci la apa minerală bună și de înaltă calitate. Probabil ați auzit undeva că ar trebui să beți 2 până la 3 litri pe zi. Dacă nu, atunci îl puteți auzi acum рџ ™ 'Procesele metabolice din corpul dvs. pot fi menținute în viață numai printr-o sursă adecvată de apă. Am văzut asta cu bunicii în urmă cu mulți ani. Dacă beau suficient, erau mult mai bine. Dacă nu beau suficient, erau destul de lipsiți de apă și nu se puteau concentra bine. Mai ales la bătrânețe se bea mai puțin decât înainte. Persoanele vârstnice cu greu își pot imagina că beau 2 sau chiar 3 litri pe zi. Când apare, mulți (dacă este cazul) ajung la un litru de lichid. Și exact asta nu este suficient! Și în ceea ce privește digestia, ar trebui să beți multă apă pe tot parcursul zilei, altfel există riscul de constipație.

Capcana de slabit 2: fast-food

Nu cred că trebuie să vă spun că cu greu puteți pierde în greutate cu fast-food. Cuvântul în acest sens ar fi trebuit să circule foarte mult. Problema cu pizza, paste, cartofi prăjiți și burgeri & Co. nu este doar caloriile pe care le conțin, ci și lipsa nutrienților suplimentari utili în aceste produse de fast-food. Mulți acizi grași nesănătoși, saturați, încetinesc și inhibă metabolismul și fac digestia mai lentă.

Capcana de slăbit 3: Insuficiență de proteine

Mănânci destule proteine? Proteinele sunt foarte importante pentru metabolism și pentru construirea mușchilor. În loc să mănânce alimente bogate în proteine, ca în punctul anterior. Acestea te umple pentru mai mult timp și promovează construirea musculară. De asemenea, corpul tău trebuie să lucreze din greu pentru a descompune și a arde proteinele. Acest lucru vă stimulează puternic metabolismul. Poate vă puteți imagina cel mai bine așa: Fast food = ziar și albuș de ou = brichete de cărbune. Ziarul arde extrem de repede și este ușor de aprins. Pe de altă parte, nu puteți aprinde brichete de cărbune cu un chibrit. Este nevoie de mult efort pentru a da foc brichetelor și, odată arse, arde ore în șir. Ziarul este ars după câteva secunde. Așadar, din nou întrebarea, mănânci suficiente proteine pe zi? Există multe proteine în aceste alimente:

Ouă
carne
peşte
Brânză
Nuci
lapte

Popularul parmezan cu brânză tare italiană conține o mulțime de proteine. Rola Harz veche și bună conține, de asemenea, aproape la fel de mult. Dacă nu sunteți un iubitor de brânză, deveniți unul sau alegeți carne slabă de vită sau șuncă serrano. Există, de asemenea, o mulțime de adevărate bombe proteice pentru vegani. Fulgii de soia sunt o sursă bună de proteine (apropo, nu numai pentru vegani). Spre deosebire de fulgi de ovăz, acestea sunt sărace în carbohidrați și constau în aproape 50% proteine. Semințele de cânepă conțin, de asemenea, multe proteine și arată bine în terci. Dacă adăugați semințe de dovleac, micul dejun va fi și mai bogat în proteine. La prânz pentru vegani, seitanul ar putea fi o sursă importantă de proteine.

Capcana de slăbit 4: zahăr

Otrava cu zahăr în pierderea în greutate nu ar trebui să vină ca o surpriză. Zahărul acționează ca o frână extremă asupra metabolismului, adică metabolismul și crește nivelul zahărului din sânge. Un nivel ridicat de zahăr din sânge este semnalul de alarmă pentru pancreas, care apoi eliberează insulina ca o contramăsură, astfel încât nivelul zahărului scade din nou rapid pe măsură ce zahărul se deplasează din sânge în celule. La rândul său, aceasta are consecința că nivelul zahărului din sânge scade brusc, devine prea scăzut, ceea ce la rândul său duce la hipoglicemie, ceea ce - probabil știți că - duce la pofte pentru a compensa hipoglicemia cât mai repede posibil. Ei bine, și atunci nivelul zahărului din sânge crește din nou extrem de repede, insulina este eliberată, nivelul zahărului se scufundă, urmează următoarea bătăi a inimii, care la rândul său determină o creștere rapidă a nivelului de zahăr din sânge, care la rândul său ... este o spirală a diavolului.

Capcana de slăbit 5: alcool

De asemenea, alcoolul nu este sănătos pentru corpul nostru. Alcoolul conține zahăr și calorii, făcându-l un adevărat ucigaș pentru dietă. Alcoolul vă împiedică metabolismul la locul de muncă. După ce ai consumat bere, vin etc., corpul tău este ocupat în primul rând cu descompunerea alcoolului. Arderea grăsimilor este paralizată aproape 100% și readusă.

Capcana de slăbit 6: Prea puțin somn

Devine minunat atunci când nu dormi suficient după o noapte de petrecere. Pentru un metabolism funcțional, corpul tău are nevoie de un somn regulat și adecvat! Dacă suferiți de insomnie și nu dormiți suficient, atunci poate că un ingredient activ natural vă poate ajuta să dormiți din nou mai bine și mai adânc. Dacă nu dormi suficient, atunci ești semnificativ mai puțin energic și mai puțin concentrat. Îți lipsește puterea pentru sport și exerciții fizice și așa că preferi să stai pe canapeaua din fața televizorului cu binecunoscutul sac de jetoane. Se spune, de asemenea, că dormitorii scurți consumă semnificativ mai puține calorii. Ai nevoie de somn. Corpul se regenerează în somn. Dacă îți lipsește somnul, corpul tău nu se descurcă bine pe termen lung.

Capcana de scădere în greutate 7: Mancare neregulată

Dacă sari peste mese, îți faci un serviciu. Corpul tău are nevoie de o cantitate regulată de alimente pentru a-ți menține metabolismul în funcțiune optimă. Dacă săriți din nou și din nou la micul dejun sau la cină, corpul dvs. trece la arzător și vă încetinește metabolismul. Rezultatul: Folosești mai puțină energie decât în mod normal și acest lucru are un efect negativ asupra greutății tale. Mâncați întotdeauna regulat. Chiar și cu bunicii mei erau momente fixe când se luau mesele. Micul dejun a fost la 7:00, prânzul la 12:00 și cina a fost la 18:00 Vă rugăm să mâncați regulat și nu săriți peste mese. O veche zicală spune: micul dejun ca un împărat, prânzul ca un rege și cina ca un cerșetor. Acest lucru este doar parțial adevărat, deoarece organismul are nevoie și de multe proteine seara. Faptul este că ar trebui să consumi suficiente proteine la fiecare masă (vezi capcana pentru slăbit 3). La sfârșit, vă voi arăta o modalitate foarte ingenioasă de a face acest lucru!

Capcana de slabit 8: prea putin exercitiu

Capcana de slăbit 9: Dietele

Dacă luați în considerare toate aceste 9 puncte în viitor, ar trebui să aveți mult mai puține probleme de slăbit. Interiorizează din nou toate punctele, toate joacă împreună. Nerespectarea unui singur punct vă poate aduce un eșec total în a pierde în greutate.

Există nenumărate programe de dietă. Cred că le-am încercat pe toate înainte de a găsi metoda potrivită pentru mine.

Există „Te voi înnebuni” și „Te voi înnebuni și mai mult”, cei care urmăresc greutatea, toate revistele (cum ar fi Brigitze și oricare ar fi numele lor) se luptă pentru cifre de vânzări cu diete fulger întotdeauna noi, atât de grozave. Toate dietele de fulger au ca efect efectul de yo-yo și nu sunt în niciun caz permanente. Dar există și pastile minune care pun în pericol sănătatea, dintre care vă rog să vă lăsați degetele! Apoi, există FDH, numărarea caloriilor, shake-uri și multe altele.

Să luăm exemplul aici Scuturi, care poate funcționa bine până la un punct. Dar aproape toți Se agită proteinele sunt bune și rele în același timp. Vă amintiți capcana de slăbire 3 și capcana de slăbire 4? Prea puțină proteină și prea mult zahăr. Și tocmai asta este marea problemă cu aproape toate shake-urile. Conțin o mulțime de proteine, dar din păcate și mult zahăr! Și cât de prost este când vrei să scazi în greutate și să îți fie foame de ceva dulce din nou și din nou prin zahărul conținut în shake-uri (vezi capcana pentru slăbit 4)? Zahărul este ieftin, motiv pentru care majoritatea producătorilor acestor shake-uri introduc tone de zahăr în produsele lor. Total nebun și contraproductiv!

Sa nu te gandesti? Apoi aruncați o privire la informațiile nutriționale de pe shake-uri! Exemplu PM International: În plus față de 30 de grame de proteine la 100 de grame de pulbere, există și 40 - în cuvinte FORTY! - contin grame de carbohidrati. Bombă de zahăr pur. Aici dovada șocantă (valoarea nutrițională a shake-ului)! Vă rugăm să comparați din nou capcana de slăbire 4 și să citiți ce cauzează distribuția zahărului și insulinei! NU este deloc așa!

Dar ... există, de asemenea, un nou concept nutrițional recent, în care exact acest lucru a fost în cele din urmă oprit și aproape nu se folosește zahăr! Noul concept este elaborat astfel încât să puteți

nu mai sunt foame,
nu mai aveți pofte alimentare,
nivelul zahărului din sânge este menținut constant scăzut,
organismul primește și toate vitaminele și nutrienții vitali
efectul yo-yo este prevenit!

Există două variante: „Pierdeți greutatea pentru leneși” și „Pierdeți greutatea cu topit de grăsime”. Faceți clic pe banner, aruncați o privire și încercați. Vei fi uimit!

Ca un client nou, veți obține un enorm 20% cu acest cod de voucher: DE-10411-2412070956В