Capcanele dietetice atunci când alimentele sănătoase îți fac foame - nutriție - FOCUS Online
Cei care doresc să slăbească apelează tot mai mult la produse cu un conținut ridicat de fibre sau în versiunea ușoară. Dar faptul că acestea pot stimula și apetitul este adesea trecut cu vederea. Puteți afla cu ce alimente ar trebui să aveți grijă în videoclip.
Dacă vrei să slăbești, nu poți evita schimbarea dietei. Cu toate acestea, mulți folosesc și alimente care se presupune că sunt benefice doar pentru pierderea în greutate.
Mai bine stai departe de sucurile de fructe, de exemplu. La prima vedere, acestea par a fi o alternativă sănătoasă la băuturile bogate în calorii, cum ar fi băuturile răcoritoare, dar conțin cantități mari de fructoză. Există deja nouă grame în 100 de mililitri de suc. Fructoza determină creșterea nivelului de zahăr din sânge, dar nu favorizează eliberarea insulinei. Rezultatul: creierul nu primește semnalul că suntem plini. Studiile au avertizat chiar acum împotriva consumului prea mult de suc de fructe - acest lucru ar trebui, de asemenea, să crească riscul de diabet.
Produsele ușoare nu promovează neapărat pierderea în greutate - ca urmare, unele consumă chiar și mai multe calorii
Același lucru este valabil și pentru fructe: fructoza este mai puțin concentrată în fruct și conține, de asemenea, fibre sănătoase. Dar nici aici nu există un sentiment de sațietate.
De asemenea, nu este recomandat iaurtul cu conținut scăzut de grăsimi. Produsele ușoare sunt adesea amestecate cu apă și agenți de legare și bătute cu aer. Acest lucru le face să pară mai voluminoase, dar este opusul. Rezultatul: sunt mai puțin saturate decât variantele convenționale. În plus, mulți subestimează conținutul de calorii al produselor ușoare și, prin urmare, mănâncă mai mult din ele. Economiile de calorii sunt, prin urmare, reduse.