Carbohidrat redus pentru persoanele care lucrează Slăbește într-un mod relaxat BodyChange®
Aș vrea să slăbesc, dar cu cota mea zilnică de muncă și stres, acest lucru nu este fezabil. O dietă sănătoasă este de fapt importantă pentru mine - pur și simplu nu ajung să gătesc și să mă pregătesc. Mai ales când vin acasă după o zi lungă la serviciu, vreau doar să merg la canapea - și să nu mă mai gândesc să slăbesc. Mulți profesioniști au aceleași probleme. Viața cotidiană stresantă îți cere totul. Lipsa timpului, ritmul agitat, pauzele scurte și orele lungi de lucru fac ca dieta să fie imposibilă. Și mai mult: în faze deosebit de stresante, tensiunea și presiunea sunt compensate prin consumul de stres. Adesea, se recurge la alimente obișnuite pentru îngrășare. O alimentație sănătoasă cade adesea pe marginea drumului. Dar nu trebuie! Dezvăluim cum funcționează principiul conținutului scăzut de carbohidrați pentru oamenii muncii.
Conținutul scăzut de carbohidrați este una dintre cele mai mari tendințe nutriționale ale timpului nostru. Nenumărate succese de slăbit se bazează pe asta Abordați-vă pentru a reduce aportul de carbohidrați în timp ce mâncați pentru a pierde kilogramele. Și cel mai bun: Principiul cu conținut scăzut de carbohidrați este potrivit și pentru persoanele care lucrează. Pentru că nu este vorba despre o dietă, ci despre o poziție nutrițională care poate fi integrată în viața de zi cu zi. Dacă vrei să mănânci carbohidrați cu conținut scăzut de carbohidrați, nu trebuie să stai câteva ore la aragaz și să gătești. Mâncați mereu plin pentru a vă menține metabolismul la un nivel constant. În principiu, nu există renunțare sau perioade lungi de foame cu o dietă săracă în carbohidrați.
Carb scăzut pentru oamenii care lucrează: un plan bun este totul
Desigur, o schimbare a dietei necesită puțină organizare. Dar volumul de muncă este gestionabil - și merită! Este logic să stabiliți un plan săptămânal detaliat, mai ales la început. Puteți să-l scrieți cu ușurință sâmbătă la prânz - cu o listă de cumpărături, apoi relaxați-vă în supermarket sau la piața săptămânală și mergeți la supermarket pentru a cumpăra alimentele necesare. În programul săptămânal, este important să vă asigurați că alegeți feluri de mâncare ușor de pregătit pentru oamenii care lucrează și care nu necesită mult efort de gătit. Gătirea unei oale mari de chili con carne sau tăierea unei salate cu fasole și fâșii de piept de pui nu durează mult mai mult decât prepararea unei farfurii de paste cu sos de cremă - dar este mult mai sănătos.
Cuvântul magic este prepararea mesei!
Și vorbind despre pregătire: Meal Prep este Soluția pentru majoritatea profesioniștilor. De exemplu, dacă pregătiți supă de dovleac sau o tigaie de pui la sfârșit de săptămână și o înghețați în porții, aveți întotdeauna o „masă gata preparată” auto-gătită în congelator. Sau puteți pregăti salata sau omleta de legume pentru pauza de prânz a doua zi în Tupperware. Astfel de feluri de mâncare se păstrează câteva zile la frigider: pur și simplu le împachetați dimineața și plecați la serviciu. La prânz puteți face fără mâncarea nesănătoasă de la cantină. Acest lucru are un alt avantaj: un prânz ușor, bogat în proteine, nu este la fel de greu pe stomac ca mâncarea din cantină, care este de obicei îmbogățită cu potențiatori de aromă și zaharuri ascunse. Minima temută de după-amiază nu are deci nicio șansă. La fel ca poftele.
Așa ar putea arăta o zi delicioasă cu conținut scăzut de carbohidrați
- Dimineața: În fiecare dimineață bună începe cu un mic dejun bun. Și asta nu trebuie să fie laborios: o omletă mare cu ciuperci - preparată în trei sau patru minute - cu o ceașcă mare de ceai sau cafea și ziua poate începe. Și dacă doriți ca acesta să fie deosebit de rapid, există pur și simplu un Shake BodyChange pe care îl puteți amesteca într-un timp foarte scurt și care are un gust minunat de corp cu vanilie și scorțișoară.
- Gustare: Dacă ți-e foame între ele, există doar o mână de migdale de scorțișoară, câteva bastoane de castraveți sau două ouă fierte. În plus, o ceașcă de ceai de ghimbir pentru a vă stimula cu adevărat metabolismul.
- Amiază: La prânz veți fi din nou plini - de exemplu cu o bucată de lasagna de dovlecei care a rămas din seara precedentă sau o salată luxuriantă cu fâșii de pui sau șuncă, ou sau crab și tot felul de legume.
- Seara: La cină sunt servite mâncăruri copioase. Un delicios gulaș de cârnați este în meniu. Aici merită să preparați mai multe porții - pentru că următoarea zi de muncă stresantă va trebui să vină.
Carbohidrati buni: Sfat nutrițional pentru oamenii care lucrează
Dacă încă mai credeți că carbohidrații săraci nu funcționează pentru profesioniști, ar trebui să încercați rețetele ingenioase BodyChange. Am dezvoltat în continuare principiul carbohidraților cu conținut scăzut de carbohidrați: la principiul carbohidraților buni - și astfel l-am făcut și mai potrivit pentru utilizarea zilnică. Deoarece carbohidrații nu sunt răi pentru organism în sine, ci furnizori importanți de energie. De aceea, facem diferența între „carbohidrați buni” și „carbohidrați răi” în nutriția BodyChange.
Acestea din urmă au o structură moleculară scurtă și, prin urmare, sunt procesate rapid de către organism. Adică, carbohidrați răi - așa cum se găsește în zahărul de masă, mesele gata, pâinea albă sau pastele - vă umple rapid, dar nu de lungă durată. Nivelul zahărului din sânge scade rapid după consum. Poftele sunt inevitabile. Deci, este mai bine să folosiți „carbohidrați buni”, cunoscuți și sub denumirea de carbohidrați cu lanț lung. Poate fi găsit în leguminoase precum mazărea, linte sau naut. Avantajul: Datorită structurii lor moleculare cu lanț lung, corpul durează mai mult timp pentru a le prelucra. Rămâne saturat mai mult, nivelul zahărului din sânge rămâne stabil. Pofte? Nimic! Și cel mai bun dintre toate: BodyChange are planul nutrițional corect și detaliat, care include o listă de cumpărături și tot felul de sfaturi motivaționale, astfel încât BodyChangers trebuie doar să mănânce și să se bucure. Exact ceea ce trebuie pentru profesioniștii stresați.