Carbohidrați la 100g cartofi dulci crudi și nepeleți (sănătate și medicină, nutriție, sport
Vreau să știu dacă un cartof dulce crud și nefiert are în medie 20g sau 24g de carbohidrați?
Cantitatea de carbohidrați din informațiile nutriționale este dată pe multe pagini, de 24g sau 20g. Ce este acum?
Pentru mine contează foarte mult, pentru că pentru un kilogram de cartofi dulci abaterea înseamnă 40g de carbohidrați. Aceasta este de cel puțin 124 kcal.
2 răspunsuri
111 calorii conform acestei surse:
Ești un atlet competitiv sau ai o tulburare de alimentație?
Culturism natural. Încerc să mă îngrășez 0,1-0,3 kg pe săptămână. Așa că pot rămâne mai mult timp în structură înainte de a trebui să introduc din nou o comandă rapidă.
Ei bine, dar în structură încă nu depinde de 120 kcal.
întrebări similare
Un orez cu lapte de scorțișoară (aprox. 300 kcal) și o bară de granola (108 kcal), prânz normal, restul zilei mai multe bare de granola, mai multe tipuri de fructe, un iaurt (200 kcal)
Sună puțin, dar când te gândești la asta:
Ar trebui să mănânci de aproximativ 4 ori pe zi, dar eu iau micul dejun, prânzul și apoi câteva gustări diferite. Adică de mai mult de 4 ori pe zi . este încă prea puțin pentru că restul zilei sunt doar lucruri „mici” sau este prea mult pentru că mănânc des și deseori aceste lucruri mici și gustări?
(Dacă ar trebui să mănânc aproximativ 1200-1400 kcal pe zi cu mișcarea mea etc.)
La începutul dietei am cântărit prea mult, motiv pentru care am mâncat doar 700-800 kcal pe zi. Între timp, am o greutate normală și vreau să mănânc normal pentru a nu obține subponderalitate, adică nevoile mele de bază. Problema este că la început nu știam că după deficitul caloric va exista un efect de yo-yo. Dacă aș fi subponderal, aș ajunge probabil la greutate normală atunci când mănânc nevoile mele de bază, dar sunt normal. Și dacă mănânc nevoile mele de bază, mă voi îngrășa din cauza efectului de yo-yo și atunci „m-am înfometat” atât de degeaba. Ce pot face ca să nu mă îngraș, dar în același timp să mănânc suficient?
Micul dejun 4 felii de pâine integrală
1 cu ciocolată untă 3 cu pastă de roșii
Prânz paste cu pesto
Ceaiul de fructe de la Keo da (fructe de pădure) avem acasă.
Din păcate, nicăieri pe ambalaj nu scrie câte calorii are ceaiul.
Sunt încă „nou” în jocul de tee și, prin urmare, nu știu cum să mă întorc.
Ceaiul este sănătos? Multe calorii? Beau ceaiul fără nimic.
Hay, așa că declar mereu ce mănânc și cât.
Am mâncat o porție de terci la prânz. Cu 35g fulgi de ovăz, 150g lapte, o linguriță de cacao, o lingură de zahăr și un vârf de sare. Adăugați 4 ouă.
Așa că în seara asta tocmai am mâncat 3 pâine prăjită integrală, de fapt 6, dar am pus două una peste cealaltă cu niște unt și brânză. Am mâncat și o boia de ardei și am băut niște ceai. Deci, poate fi adevărat că am mâncat atât de multe calorii astăzi.
Ce trebuie să mănânc pentru a mânca mai sănătos?!?
Aș fi interesat să știu dacă acordați o atenție deosebită caloriilor atunci când mâncați.
Există oameni care acordă atenție fiecărei calorii și care nu acordă deloc atenție.
În orice caz, nu acord nici o atenție caloriilor.
Și dacă se întâmplă să știi câte calorii consumi în medie pe zi?
O calculasem din interes o dată; Mănânc între 5000 - 7000 de calorii pe zi în medie, dar uneori mai puțin.
Și înainte să apară comentarii: da, știu că este prea mult.
Aștept cu nerăbdare răspunsurile tale
Am diluat 250g de quark cu apă, apoi cântărește 400g. Are mai multe calorii după aceea, deoarece este mai mult quark sau rămâne la fel?
Hei, eu (14) mă îmbrac mult în acest moment și poți spune că am devenit mai mare. Cu toate acestea, nimic nu s-a schimbat în dieta mea! Mănânc o dietă relativ sănătoasă sau mă asigur că mănânc tot ce este important pentru mine. Desigur, mănânc și chipsuri sau nesănătoase, dar aș spune că am o dietă bună și variată pentru vârsta mea. În plus, sunt cu caii mei de 5 ori pe săptămână și sunt în mișcare. În plus, îmi călătoresc cei 2 cai în aceste 5 zile, fac atletism de două ori pe săptămână și sunt afară și cam mult cu câinele meu. deci nu prea înțeleg de ce mă îngraș și mă îngrăș, adică da, sunt în pubertate și corpul meu se schimbă chiar acum, dar atât de extrem? Știi ce pot schimba sau ce pot face în acest sens? (Am 1,66 înălțime și cântăresc 63 kg, deci am o greutate relativ normală, dar am câștigat 5 kg în 2 luni)
mulțumesc pentru răspunsuri utile!
Tocmai am citit un mesaj că o femeie mănâncă 10.000 de calorii pe zi ca să se îngrașe, mă face să mă întreb ce trebuie să mănânci.
Ma poate ajuta cineva cu asta ?:)
Castravetele nu are nimic, deoarece este în principal făcut din apă. au doi morcovi mai multe calorii decât jumătate de castravete sau sunt aproape la fel?
Aveți idei pentru gustări mai mici de 200kcal. Ar putea fi și alimente care nu au mai mult de 200kcal la 100g. Lucrurile sănătoase ar fi, de asemenea, cele mai bune.
În primul rând: obiceiurile mele alimentare sunt de așa natură încât iau o masă caldă (mare) o dată pe zi în timpul săptămânii.
Deoarece am pierdut foarte mult în ultimul an, mă cântăresc în fiecare zi și, prin urmare, am o imagine de ansamblu bună asupra greutății mele corporale (în prezent, în jur de 53-54 kg - în funcție de momentul zilei - la o înălțime de 1,68 m). Acum două săptămâni aveam în jur de 51-52 kg, așa că, desigur, mă deranjează ușoara creștere în greutate.
În acea perioadă nu mi-am schimbat în mod conștient obiceiurile alimentare, motiv pentru care am calculat acum caloriile pentru cina mea de astăzi, care ar trebui să fie în jur de 930 kcal, plus o băutură care atinge 20 kcal. E prea mult? Pot face cohlrabi cu el?
Nu sunt absolut sigur de ceea ce pot și nu pot mânca și mă simt adesea vinovat după ce am mâncat. În niciun caz nu vreau să mă îngraș (mult) din nou, prefer să slăbesc câteva kilograme.
De aici și întrebarea: cina este prea multă? Pot să mănânc în continuare râu crud fără să mă îngraș? Sau am ignorat orice alți factori?