Carbohidrati până la 2 30 Datorită acestei diete, Heidi Klum & Co
David Kirsch este considerat guru-ul fitnessului din New York: antrenorul personal al vedetelor primește în formă vedete precum Heidi Klum, Jenifer Lopez și Liv Tyler.
Expertul în fitness nu numai că știe să se antreneze corespunzător, dar pune și vedetele în formă cu noua sa dietă. Singura regulă pe care trebuie să o respectați cu acest tip de dietă: după ora 14:30 nu ar trebui să mai consumați carbohidrați.
Potrivit lui Kirsch, dacă vă țineți de el pentru o anumită perioadă de timp, puteți pierde o cantitate echitabilă de greutate.
„Carbohidrati până la 2:30” - numai proteine seara
Noua tendință a dietei amintește de deja binecunoscutul post intermitent: în prima jumătate a zilei puteți sărbători cu carbohidrați după cum doriți, la ora 14:30 s-a terminat.
Renunțarea trebuie pur și simplu respectată după acest timp - și asta timp de douăsprezece zile.
Potrivit dezvoltatorului conceptului, corpul nu trebuie doar să arate mai subțire, ci și mai definit. În plus, nu mai trebuie să te lupți cu consecințele neplăcute ale mâncării, cum ar fi stomacul umflat.
Faptul că Kirsch a ales această oră exactă este mai mult o coincidență decât fondată științific. Potrivit antrenorului de fitness, este vorba mai mult despre consumul majorității carbohidraților la micul dejun și prânz - și mâncarea de alimente ușoare și cu conținut scăzut de carbohidrați seara.
Trei după-amiaza ar fi, de asemenea, un posibil „termen”.
„Carbohidrați până la 2:30”: cantitate de carbohidrați nespecificată
Numărul de carbohidrați care poate fi consumat până la momentul definit ca termen limită nu este specificat cu precizie în dieta de tendință, deoarece, potrivit lui Kirsch, acest lucru este individual pentru fiecare persoană.
Depinde în principal de cât de mult vă mișcați în timpul zilei: cineva cu un loc de muncă la birou are nevoie în mod logic de mai puține carbohidrați decât cineva care este activ fizic la locul de muncă. Prin urmare, Kirsch vă sfătuiește să dezvoltați o senzație pentru numărul de carbohidrați de care are nevoie corpul dumneavoastră.
Cu dieta „carbohidrații până la ora 2:30”, nu este relevantă doar atunci când carbohidrații sunt puși pe farfurie, ci și ce tip sunt. Pizza și pastele sunt în general permise, dar expertul în fitness recomandă să consumați carbohidrați sănătoși și cu lanț lung, cum ar fi cartofii dulci, quinoa, leguminoasele, produsele din cereale integrale sau fulgi de ovăz.
Pentru a obține cel mai bun rezultat posibil de scădere în greutate, ar trebui să mâncați doar porții mici de carbohidrați în timpul dietei. Dieta dvs. ar trebui să conste în primul rând din proteine și legume.
Chiar și după ce au trecut cele douăsprezece zile, merită să respectați în continuare noua regulă pentru consumul de carbohidrați, spune David Kirsch. El recomandă să te ții de ea cinci zile pe săptămână. La sfârșit de săptămână vă puteți delecta cu o pizza cu prietenii fără conștiință vinovată.
Exercițiile fizice sunt recomandabile atunci când urmează o dietă
Regula „carbohidrații până la 2:30” este - la fel ca în cazul oricărei diete care ar trebui să obțină succes pe termen lung - combinată cu exercițiile fizice. Kirsch vă sfătuiește să mergeți la sala de fitness cinci zile pe săptămână.
Un amestec de yoga și antrenament de forță este deosebit de eficient. Mușchii pe care corpul îi construiește apoi definesc în continuare corpul.