Cardio - arderea caloriilor ușor; STUDIO21
Cardio - Antrenamentul de anduranță este foarte popular cu mulți sportivi de fitness. Fetele noastre de curs și alergătorii din studioul nostru apreciază cu adevărat acest antrenament. Cu toate acestea, unii sportivi de forță îl văd mai mult ca pe un program de încălzire sau ca pe un supliment necesar unei diete. Indiferent dacă sunteți sau nu un fan al cardio-ului - acesta aduce multe în corpul vostru și nu ar trebui să vă lipsiți complet! Ca întotdeauna, blogul nostru are informații și sfaturi despre acest subiect pregătite pentru dvs.!:)
Ardeți calorii cu cardio
Caloriile sunt o măsură a cantității de energie dintr-un aliment. Kilojoule sunt adesea menționate pe produsele din supermarket. La fel ca litrii și mililitrii, aici doar factorul de conversie este diferit. O calorie este de aproximativ 4,2 kilojoule. Ambele sunt o valoare pentru energia termică, adică puterea calorică a alimentelor. O kilocalorie este cantitatea de energie de care aveți nevoie pentru a încălzi un litru de apă cu exact 1 grad!
Un gram de proteine și carbohidrați conțin fiecare 4,1 kilocalorii și un gram de grăsime conține 9,3 kilocalorii. De ce este important? Pe lângă oase, mușchi, apă sau organe, corpul tău este format și din grăsimi. Cum se face că o persoană are mai mult sau mai puțină grăsime pe corp decât cealaltă? Răspunsul este simplu: matematică! Un kilogram de grăsime corporală are 7.000 de kilocalorii. Dacă mănânci permanent mai mult decât consumă corpul tău, te îngrași. Dacă mănânci mai puțin, slăbești. Așadar, corpul tău acumulează grăsime atunci când consumi mai multă energie decât folosești. În schimb, descompune grăsimile atunci când mănânci mai puțin (atenție: fără multe proteine și exerciții fizice regulate, descompune mușchii!). Deoarece grăsimea are mai multă energie decât carbohidrații și proteinele, este un magazin excelent pentru perioadele nefaste. Din fericire, ele nu există cu adevărat aici în lumea occidentală. Depozitarea grăsimilor este de fapt inutilă cu frigiderele întotdeauna bine umplute. Corpul tău nu știe asta! El vrea întotdeauna să fie pregătit pentru următoarea foamete.
Cardio este o modalitate excelentă de a arde calorii. Cu greu contează dacă preferați să participați la cursurile noastre populare sau să călcați benzina pentru dvs. în noua noastră zonă cardio! Atâta timp cât lucrezi din plin și ești plin de putere, ți se garantează că arzi multe calorii (dispozitivele noastre îți arată chiar și consumul!).
Știți deja campania noastră de Crăciun? Transmiteți voucherele noastre prietenilor, cunoștințelor, familiei sau colegilor! Apoi pot testa gratuit Studio21!
Verificări ale corpului în studio21
Efectuăm în mod regulat verificări corporale ale membrilor noștri cu cărucioarele noastre speciale de analiză! Pentru că în acest fel putem determina și metabolismul caloriilor, printre altele. Deci, de câte calorii are nevoie corpul tău pentru a-ți menține temperatura și funcțiile. În acest fel puteți estima câte calorii trebuie să consumați pentru a câștiga (a construi mușchi) sau a pierde în greutate. Desigur, trebuie să includeți și caloriile pe care le consumați prin exerciții fizice și exerciții fizice în viața de zi cu zi. Pentru a acumula, vă recomandăm să creșteți aproximativ 300-500 de calorii pe zi. Când pierdeți în greutate, puteți intra în roșu pentru aceeași cantitate pentru moment, dar cu ușurință mai mult. Deoarece creșterea sau pierderea în greutate este un subiect foarte complex, cel mai bine este să discutați cu formatorii noștri experți dacă aveți întrebări! Au întotdeauna o ureche deschisă și sfaturi bune pentru tine! 🙂
Cardio și exercițiile fizice în general sunt foarte sănătoase!
Exercițiul este cel mai bun mod de a opri sau de a încetini îmbătrânirea! Exercițiile fizice pot face ca metabolismul să funcționeze și să-l mențină tânăr. Așa funcționează metabolismul tău ca al unei persoane mai tinere. Nu numai că îți poți păstra silueta mai bine cu acest lucru, dar corpul tău funcționează mai bine în general (procesele vitale din corp). Menținerea mușchilor este la fel de importantă. Exercitiile fizice pot ajuta la prevenirea pierderii musculare legate de varsta. De asemenea, vă mențineți flexibilitatea cu exercițiile fizice. Dar cele mai importante sunt beneficiile pentru sănătate!
Nu numai, ci mai ales la bătrânețe, sănătatea este cel mai important bine uman. Cu exercițiile fizice puteți preveni un număr incredibil de boli și chiar uzura corpului. Acest lucru va reduce riscul de diabet, hipertensiune arterială, cancer, demență, accidente vasculare cerebrale, depresie și multe alte boli. Întregul dvs. sistem musculo-scheletic beneficiază. Desigur, preveniți și întreaga gamă de boli de vârstă.
Cel mai important punct: calitatea vieții tale va rămâne cu tine mai mult timp! La ce te folosește să îmbătrânești foarte mult dacă nu poți face nimic cu timpul tău? Sportul te menține în formă, astfel încât să te poți simți bine mult timp. Deci, poți să te alergi chiar și la bătrânețe și să fii independent. De asemenea, vă veți păstra capacitatea mentală mai mult timp. Desigur, indiferent de exerciții fizice, ar trebui să duceți cea mai sănătoasă viață posibilă pentru a vă menține în formă și sănătoși mult timp. Exercițiul vă face cu ușurință să vă mențineți tineri!
Păstrați-vă în formă!
Și un pic de gândit: în societatea noastră, conform științei, bolile clasice sunt psihologice sau un stil de viață prost, cum ar fi lipsa exercițiilor fizice și alimentația slabă. Așa-numitele boli ale civilizației reprezintă cel mai mare risc pentru sănătate! De cele mai multe ori, sunt atât de ușor de prevenit prin exerciții fizice și dietă! Deci, acum vopsit suficient de negru! 🙂 Te ocupi deja de subiectul sportului și sănătății, altfel nu ai citi acest blog despre cardio chiar acum