Cardio high-tech; pentru slabire

Antrenamentul „Cardio Hightech” a fost inventat de OlgaVyazmetinova - campioană mondială la bikini de fitness. Concentrându-se pe experiența ei, fata a creat un complex care va pierde rapid în greutate și, cel mai important, va menține elasticitatea pielii. Cel mai plăcut pentru mulți - durata antrenamentului pentru pierderea în greutate „cardio high-tech”, deoarece durează doar 7 minute, dar în fiecare zi. Maestrul susține că în 14 zile poți lua rămas bun de la cinci lire sterline.

Gimnastica „Cardio Hightech”

Înainte de a merge direct la complex, vreau să spun despre contraindicații, deci este interzis să faci exerciții pentru persoanele care au probleme cu inima, vasele de sânge, hipertensiunea și bolile cronice. Fiecare dintre exercițiile de mai jos ar trebui să se facă timp de un minut, fără a uita să faceți o pauză între ele, cu o durată de 30 de secunde.

Puneți picioarele la nivelul umerilor și îndoiți-le ușor la genunchi. Faceți jogging intens cu o ridicare ridicată a genunchiului fără picioare. Un alt punct important este că în timpul conducerii, spatele ar trebui să fie egal.
Ridică-te și întinde brațele în fața ta și ține-le la nivelul umerilor. Sarcina - atacurile în lateral, schimbarea picioarelor. Aveți grijă să nu lăsați corpul să cadă înainte.
PI ca în primul exercițiu. Sarcina - rulați în loc, faceți pași mici. Încercați să atingeți intensitatea maximă. După 15 secunde. virați la stânga fără oprire, apoi reveniți la poziția de pornire și repetați în cealaltă direcție.
IP ca în exercițiul anterior. Sarcina - imaginați-vă că există diverse obiecte împrăștiate pe podea care trebuie colectate și adăugați-le într-un singur loc. Mâini alternative: una se adună și alta ține centura.
Stai cu mâinile între picioare. Sarcina este să sari în sus și să ridici mâinile cât mai sus posibil.