Cardio sau muaculare pentru slăbit Pierdere în greutate - FORUM Forme; amp; Sport - Doctissimo

Bună dimineața tuturor! Știu că pentru a slăbi trebuie să mănânci bine.
Dar sportul poate ajuta și așa că m-am înscris în interior și plătesc un antrenor care mi-a făcut un program de antrenament. I-am spus că obiectivul meu principal era să slăbesc mult și el mi-a făcut un program, dar nu există mult Cardio!

Programul este realizat timp de 3 zile pe săptămână, astfel încât să mă schimb și în fiecare zi am doar 10 minute de cardio (eliptic o zi și vâslește celelalte două zile) la început și restul este cu aparatele de greutate, pentru glute, exerciții pe o minge sau abs și greutăți. Crezi că voi slăbi mult în felul acesta?
Vărul meu, într-o altă sală de sport, i-am spus că, pentru a slăbi, trebuie să faci mult cardio, dar abia mi-am dat.

Apoi mi-a spus că pentru a slăbi 20 kg voi avea nevoie de 2 ani. (Am 1,54 m înălțime și cântăresc 82 kg)

Vă rog să nu mai citați mesajele mele

Eu 27 de ani El 31 de ani
din 21.05.2016 (relație la distanță_300km)
M-am alăturat domnului @algernon pe 21.06.2017
Locuirea împreună din 26.12.2017

Rămâi la soare 01/11 noiembrie 2019
Rămâi la Centerparcs Bois aux daims 15.12.20/18.12.20

Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.

Subiecte similare

mai mult antrenament cardio sau cu greutatea pentru a slăbi

slabeste dupa 45 de ani (femeie)

Cardio 3 ore pe zi

Aici MOTIVATION MONTRE CardiO

Cardio te face să pierzi în greutate ?

în căutarea unui program cardio eficient

Bună seara,
Principala pârghie pentru slăbit este dieta. Indiferent de sportul pe care l-ai alege, dacă mănânci prost nu vei slăbi, dar îl știai deja

Atunci antrenorul dvs. are dreptate, este imposibil să vizați un anumit loc și merită să vă luați timp pentru a slăbi. Pierderea rapidă înseamnă în primul rând pierderea de apă, mușchi și puțină grăsime. Pierderea de mușchi în timpul dietei este unul dintre factorii efectului yoyo, dacă pierdem mușchi, corpul consumă mai puține calorii (comparativ cu înainte de dietă) și, din moment ce reluăm consumul normal la sfârșit, ne îngrășăm din cauza excesului de calorii . Rezultatul, mai puțini mușchi și chiar mai multă grăsime, înrăutățim situația.

Exersarea cu greutăți vă permite să vă păstrați masa musculară (și să creați o siluetă frumoasă, asta e minunat), cheltuiți mai puțin (în comparație cu cardio) în timpul exercițiilor fizice, dar vă creșteți metabolismul bazal în orele următoare și, prin urmare, ardem mai multe calorii după exercițiu. Doar pentru că nu-ți simți inima funcționând nu înseamnă că nu are niciun efect.

Cardio-ul pe care îl practicăm pentru o perioadă infinită, într-un ritm lent, arde calorii în acel moment, dar pe termen lung ne stresăm corpul care produce cortizon și pierdem masa musculară. Rezistența fundamentală este benefică atunci când reluați o activitate sportivă, pentru a vă reduce ritmul cardiac (prin creșterea volumului inimii), pentru a vă îmbunătăți circulația sângelui etc., dar pentru a slăbi, nu este cea mai bună strategie de adoptat.

---