Cardio și creșterea kcal cardio
Cardio și creștere în kcal
de Tidde »01 Mai 2016 09:02
Mă antrenez continuu de un an și am reușit deja să acumulez masă musculară vizibilă. Am 1,90 și cântăresc 102 kilograme în acest moment aș spune că am 30% kfa și asta este pur și simplu prea mult . Am vrut să încep să o reduc curând . doar Nu am făcut încă așa ceva, așa că înseamnă să dobândesc cunoștințe😂
Pierd multă masă musculară dacă alerg câteva ore în fiecare zi? Chiar dacă continuu să mă antrenez normal?
Când merg la alergat ard calorii de ce trebuie să consum mai multe calorii în timpul zilei dacă vreau să slăbesc?
Re: cardio și creșterea caloriilor
de Carragos »01 Mai 2016 10:35
Tidde a scris pe 01 mai 2016 09:02:
Dacă alerg o oră în fiecare zi, voi pierde multă masă musculară? Chiar dacă continuu să mă antrenez normal?
Nu de ce ar trebui Dacă da, este mai probabil să construiți mușchi. Și pe picioare. Cardio vă întărește și circulația și, cred, bunăstarea fizică. Așadar, cardio-ul este, de asemenea, o componentă de neînlocuit în regimul meu sportiv pentru mine.
Dacă sunteți într-adevăr cu 30% kfa, atunci probabil că veți mânca suficient încât să nu pierdeți masa musculară direct cu puțin cardio
Practic, nu pierzi doar masa musculară dacă scazi caloriile (fie prin mai mult exercițiu (cardio), fie printr-o dietă modificată)
Ar trebui să fii atent la o dietă bogată în proteine și să stimulezi în continuare în sala de gimnastică. În plus, deficitul caloric nu trebuie să fie prea mare.
Când merg la alergat ard calorii de ce trebuie să consum mai multe calorii în timpul zilei dacă vreau să slăbesc?
Deci nu înțeleg prea bine întrebarea, dar dacă vrei să slăbești, atunci ai nevoie de ceea ce este cunoscut sub numele de „deficit de calorii”. Dacă doriți să creați un „surplus caloric”
Hei Tidde, sper să te pot ajuta puțin. Cu toate acestea, întrebările dvs. sunt foarte, foarte, foarte „de bază”. Așadar, într-adevăr păreți un novice în nutriție. Prin urmare, v-aș recomanda să citiți diverse pagini pe Internet. Unele întrebări vor fi anticipate și răspunsuri pentru dvs. !
Cu toate acestea, sunt încă fericit să răspund la întrebări specifice
Salut