Cardio stepper și pierderea de grăsime
Am început stepper acum 3 săptămâni.
Ritmul meu este următorul: 1 sesiune de 45 de minute în fiecare seară 7 zile pe săptămână (deci acasă).
Prima săptămână: eficiență la întâlnire
De atunci, am continuat să transpire, dar se pare că pierderea de grăsime nu este pe scară largă. Sunt putin confuz. Mențin efortul, crezând că este temporar. Unii oameni vorbesc despre o frecvență cardiacă care trebuie atinsă în timpul exercițiului. Trebuie să fiu în jur de 130 de bătăi/min, astfel încât ritmul este cel care permite atacul grăsimii. În plus, se spune că organismul începe să le ardă de la 1/2 oră de efort. Făcând 1/4h mai mult, sunt sigur că voi elimina.
PS: mâncarea mea rămâne moderată.
Ce se întâmplă?
S-a obișnuit corpul meu?
Ar trebui să măresc timpul efortului, intensitatea?
Trebuie să adaug orice altă activitate cardio pentru a vedea în continuare rezultatele?
Este posibil ca sesiunea de 45 de minute să nu mai aibă efect și, prin urmare, să mă îngraș în ciuda efortului?
.
Vă mulțumim pentru posibilele răspunsuri.
Pentru a vedea, de asemenea
Browserul dvs. nu poate afișa această etichetă video.
Pierdere în greutate !
Bună ziua, ar trebui să știi că ești pe drumul cel bun. cu toate acestea, mușchiul ia locul grăsimii. afară, mușchiul este mai greu decât grăsimea; Prin urmare, este normal să nu observați o scădere a greutății la început. pe de altă parte, ar trebui să constatați că vă simțiți mai confortabil în hainele dvs. În ceea ce privește ritmul cardiac în timpul efortului, trebuie să faceți următorul calcul 220 minus vârsta dvs.: c frecvența maximă și trebuie să lucrați la 60, 70% din ritmul cardiac maxim. Pe lângă asta, ți-ai revizuit dieta? noroc și țineți-ne la curent cu efectele.