Cardio, un antrenament bun pentru a slăbi - de Julien Manival
Pierderea de grăsime apare atunci când consumul de energie depășește aportul de calorii.antrenament cardiovascular este aliatul nostru în lupta împotriva grăsimilor. Cu puțină metodă și lucru, suntem capabili să ardem calorii cu diferite antrenamente.
Există multe variabile care determină cantitatea de calorii arse. Cu cât ești mai greu, cu atât consumi mai multă energie în timpul antrenamentelor sportive. Și apoi există intensitatea antrenamentului. O plimbare liniștită și radical diferită de o plimbare plină de viață sau. Ca regulă generală, cu cât antrenamentul este mai lung, cu atât este consumată mai multă energie.
Sporturi cardio „clasice”
Alergând, desigur
Alergarea este eficientă în primul rând pentru tonifierea corpului inferior. Dar acest sport funcționează și abdominalele și spatele. Ai nevoie de o pereche bună de pantofi de alergare pentru a-ți proteja genunchii de impact. Pentru alergătorii avizi, vă puteți alătura grupurilor de jogging pentru a alerga împreună.
Înot
Înotul acționează asupra tuturor părților corpului. Pentru antrenamentele cardiovasculare, obiectivul este creșterea ritmului cardiac, astfel încât înotările riguroase să fie mai eficiente decât înoturile lente. Nu lăsați pe nimeni să vă spună că înotul trebuie să fie ușor. Dacă îi dai totul, poate fi foarte dificil.
Bicicleta
Exercițiul pe o pereche de roți poate fi rapid. Dar poate fi eficient și la arderea caloriilor dacă te duci la pedale. Este unul dintre puținele sporturi care lucrează picioarele, rămânând delicat pe genunchi. Aveți grijă când conduceți pe drum: instalați faruri și stopuri, mai ales noaptea.