Care dieta este cea mai eficientă pe termen lung

Postat de Rédaction pe 07/04/2015 la 12:17

care

Dukan, Bootcamp, Atkins sau chiar paleo ... Pe măsură ce se apropie vara, mulți oameni doresc să înceapă o dietă. Dar care este cel mai eficient și nu te va face să te îngrași de două ori după aceea? Cercetătorii americani de la Universitatea Johns Hopkins au analizat peste 4.200 de studii pentru a afla.

Weight Watcher, Atkins și Jenny Craig sunt printre cei mai eficienți

Oamenii de știință au observat că foarte puține diete sunt capabile să mențină greutatea permanent și că cei mai informați oameni sunt, de asemenea, cei care au performanțe mai bune. Cercetătorii au analizat în detaliu 11 programe, printre cele câteva zeci de studii clinice cele mai bine controlate. Au deosebit două tipuri de diete: intensivă (Weight Watchers, Jenny Craig, Nutrisystem) și autogestionată (Atkins, SlimFast ...). Rezultate: Weight Watchers, Jenny Craig și Atkins s-au dovedit a fi cei mai eficienți pe termen lung. Nutrisystem funcționează în primele trei luni, dar niciun studiu nu arată efectele sale dincolo. Dietele cu conținut scăzut de calorii în care trebuie achiziționate înlocuitori de masă sunt eficiente în primele șase luni, dar nu în timp.