Care este cea mai bună dietă pentru a slăbi în 2019
Se estimează că aproximativ 45 de milioane de oameni din Statele Unite urmează o dietă în fiecare an, scopul principal fiind pierderea în greutate.
Cu toate acestea, indiferent dacă urmați o dietă pentru a pierde în greutate sau doar pentru a vă îmbunătăți starea generală de sănătate, poate fi dificil să respectați un anumit plan de dietă. Cu atât de multe diete din care să alegi, de unde știi care este cea mai potrivită pentru tine? ?
US News & World Report reunește în fiecare an un grup de experți în sănătate pentru a evalua cele mai populare diete din Statele Unite.
Anul acesta, experții au evaluat 40 de diete, clasificându-le de la cea mai mică la cea mai mare din șapte categorii, inclusiv cele mai bune diete pentru pierderea în greutate, diabetul și sănătatea inimii. Așadar, aruncăm o privire asupra câtorva dintre rezultatele principale.
Cele mai bune diete pentru slăbit
Pentru majoritatea persoanelor care fac dietă, pierderea în greutate este obiectivul final, dar pierderea și menținerea acesteia este departe de a fi ușoară.
Cercetările sugerează că aproximativ 30-35% din greutatea pierdută ca urmare a dietei este recuperată în decurs de un an. Dar este posibil să mențineți pierderea în greutate. Este doar o chestiune de a găsi planul alimentar potrivit.
Grupul de experți din SUA News & World Report a evaluat 40 de diete populare pentru efectele lor asupra pierderii în greutate pe termen scurt și lung, menționând că unii oameni doresc să piardă în greutate rapid, în timp ce alții vor să își mențină pierderea.
Experții în sănătate au evaluat Weight Watchers ca fiind cea mai bună dietă din ambele puncte, cu un rating de 4 din 5 pentru pierderea în greutate pe termen scurt și 3,5 din 5 pentru pierderea în greutate pe termen lung.
Weight Watchers, una dintre cele mai vechi și mai cunoscute diete comerciale, încorporează un sistem de puncte în care alimentelor și băuturilor li se acordă puncte în funcție de valoarea lor nutritivă, iar persoanelor care fac dietă li se acordă un sistem de puncte.
Potrivit U.S. News & World Report, grupul de experți „a apreciat sistemul de asistență al programului, care ajută persoanele care iau dietă să nu câștige kilograme în plus” .
Dieta Volumetrics s-a clasat pe locul al doilea pentru cea mai bună dietă de slăbit, marcând 3,8 din 5 pentru slăbirea pe termen scurt și 3,3 din 5 pentru scăderea în greutate pe termen lung.
Concepută de Barbara Rolls, profesor de nutriție la Universitatea de Stat din Pennsylvania, în județul Center, Dieta Volumetrică pune accentul pe alimentele cu densitate redusă de energie, cum ar fi laptele cu conținut scăzut de grăsimi, cerealele și fructele și legumele fără amidon. precum și cu privire la limitarea alimentelor cu densitate mare de energie.