Care este cel mai bun lucru de mâncat la micul dejun, prânz și cină (nutriție, dietă, masă)
Hei, hei, vreau să slăbesc puțin și din moment ce cu greu am timp pentru sport datorită slujbei mele, am vrut să încerc nutriție. Mi s-a spus că cel mai bun lucru de făcut dimineața sunt carbohidrații și puține proteine, totul la prânz și numai proteine seara. Dar ce anume se întâmplă atunci?
5 răspunsuri
Așadar, dimineața carbohidrații și proteinele îți oferă cu siguranță energie. Țineți Kellog sau pâinea. Proteina este z. B. apoi în ouă, carne, z. B. șuncă sau alte mezeluri sau în brânză și în lapte și iaurturi.
La prânz, carbohidrații sunt mai susceptibili de a fi în cartofi, paste, orez și altele, proteinele pe care le aveți în carne și, desigur, multe legume, sunt întotdeauna bune. Între dimineață și după-amiază un fruct, măr, pere, cais, piersică etc. Și beți întotdeauna multă apă sau ceai, neindulcit, dacă este posibil.!
Seara puteți, de exemplu, să omiteți carbohidrații și să mâncați și legume cu ei. Legumele crude sunt mai puțin bune seara, deoarece sunt mai puțin ușor de digerat decât legumele fierte.
Deci ai o dietă sănătoasă.
Dacă stai foarte mult, atunci mergi undeva mai mult pe jos între ele sau ia scările în locul liftului, delectează-te cu un mic tur cu bicicleta seara, chiar dacă este doar o jumătate de oră sau cam așa ceva.
Când vine vorba de carne, asigurați-vă că mâncați carne slabă și pește o dată pe săptămână, dacă doriți. Carnea slabă este z. B. Păsări de curte