Care este cel mai bun timp de antrenament
Acum noul antrenor eliptic sau noul ergometru este deja acasă, iar următoarea întrebare este: Când ar trebui să te antrenezi cel mai bine? Mai mult dimineața, înainte de muncă și obligațiile de zi cu zi, sau seara când ești acasă și nu ești stresat?
Antrenamentul de dimineață devine avantajul că corpul este activat devreme de sport, astfel încât viitoarea muncă fizică și/sau mentală beneficiază de ea.
Cu toate acestea, potrivit cercetătorilor, instruirea după-amiază sau seara este în intervalul de timp Cu 3 ore înainte și după ora 18:00, cel mai bun moment pentru a face mișcare.
Motivele sunt următoarele: Dimineața este Temperatura corpului cel mai scăzut și sângele curge mai încet. Muschii sunt reci și mai predispuse la rănire. În plus, acesta este sistem imunitar mai slab și crește riscul de boli infecțioase. Împotriva lui seara Nivelurile hormonale și temperatura corpului mai mare, puteți obține performanțe mai bune și arde mai bine caloriile. Cu toate acestea, de asemenea, nu este recomandabil să faceți mișcare prea târziu seara, după ora 21:00, deoarece poate fi mai greu să adormiți.
Există desigur cazuri în care este recomandabil să faceți mișcare dimineața. De exemplu, vara, când temperaturile sunt încă ridicate seara și respirați deja cu greutate, nu ar trebui să mai puneți tensiune asupra sistemului cardiovascular.
Argumente sau nu, înainte să nu faceți nimic sau să vă gândiți ore în șir la ce oră este cea mai bună, aș spune: De fapt, fiecare moment al zilei când vă simțiți în formă este cel mai bun moment pentru antrenament. Principalul lucru este să începeți!