Care este cel mai rapid mod de a slăbi fără exerciții fizice (sănătate)
11 răspunsuri
Desigur, puteți pierde în greutate fără exerciții fizice - numai că rezultatul nu arată niciodată la fel de bine după aceea ca la exerciții. Nu veți obține o piele lăsată imediat după câteva kilograme (acest lucru se întâmplă celor care slăbesc 15 kg sau mai repede fără exerciții fizice și acest lucru se întâmplă de obicei persoanelor în vârstă de la 30 de ani) - dar atunci pierdeți inevitabil mușchii - ar trebui să faceți mișcare pentru că dacă faceți Dacă construiți mușchi, acest lucru înseamnă pentru dvs. că după aceea consumați și mai multe calorii în fiecare zi - adică cheltuielile dvs. de energie au crescut și aceasta este probabil o garanție pentru dvs. că nu veți putea să vă îngrășați din nou atât de repede. Mai mult, pierzi în greutate mai repede dacă te miști, deoarece arzi mai multe calorii - arzi și mai multe calorii, ca să zic așa, în timpul dietei.
Sari peste carbohidrați seara - în mod constant
Pierzi în greutate printr-un deficit caloric! Toată lumea are o anumită necesitate zilnică de calorii în funcție de vârstă/sex/înălțime/greutate pentru a menține această greutate. Dacă doriți să cântăriți mai puțin, atunci trebuie să reduceți aportul caloric. Cu alte cuvinte, o faceți prin dieta dvs. Pierdeți în greutate sănătos dacă consumați doar 80% din necesarul zilnic de calorii!
Totul merge mult mai repede cu sportul, pentru că ajungi într-un deficit mai repede! Și -> cu mai mulți mușchi arzi mai multe calorii în timp ce dormi.
Dar întrebarea era fără sport. Nu știu de ce toată lumea scrie despre alergare etc. Personal, nu cred în cardio pentru pierderea în greutate . bine orice. Este definit în bucătărie! Sportul este, de asemenea, un mare ajutor pentru estetică!
De ce nu vrei să te miști? Alergarea poate de ex. B. Toată lumea sau înot. De asemenea, susține pierderea în greutate și permite corpului să se refacă mai repede. Ghici că există multe greșeli în cazul multor oameni grași.
Pur și simplu mergeți la minim în timpul iernii. Aleargă 30 de minute în fiecare zi și vara cel puțin 1 oră. De asemenea, ar fi minunat dacă, de exemplu, IARNA: schi, patinaj, mers pe jos, piscină interioară. iar în VARĂ: piscină în aer liber, patinaj în linie, ciclism, mers pe jos, volei, .
Nu sunt grasă, dar totuși vreau să slăbesc puțin, 2-3 kg. pentru că mă găsesc uneori grasă