Care este dieta cea mai bună RoC-Sports
Îmi tot sunt adresate următoarele întrebări:
- "Hei Chris, care dietă funcționează cel mai bine și mai rapid?"
- "Care dieta are cel mai mult sens?"
- "Care dieta reduce cel mai mult greutatea?"
- "Ce dietă mi se potrivește Chris?"
→ Răspunsul la această întrebare este mai ușor decât cred majoritatea oamenilor.
Abordarea mea personală este pe de o parte să dobândesc continuu cunoștințe științifice solide (de exemplu, din studii, seminarii, interviuri cu experți), dar pe de altă parte să combine aceste cunoștințe cu experiențele mele personale.
Puteți să vă faceți o idee despre ceva doar dacă l-ați testat efectiv pe voi înșivă.
Testarea este mai presus de studiu
În cursul ultimilor ani am încercat diferite diete sau forme de nutriție, cum ar fi 16 până la 8 posturi intermitente sau posturi de intervale, dieta clasică cu conținut scăzut de carbohidrați, dieta vegetariană și vegetariană etc...
Totul este parțial și în mediul concurențial în powerlifting sau powerlifting.
Principiul meu
Nu pot judeca ceea ce nu am încercat eu însumi.
Încrederea mea în mass-media cu rapoarte de genul
- „Cercetătorii americani au descoperit că ...”
- „Această dietă este folosită de stele, de frumoși și de bogați, precum și de vedete și modele”
- „Slăbește rapid cu aceste trucuri”
Chiar și în primele zile ale carierei mele de antrenament cu greutăți, acesta era limitat.
Dar observ că mulți oameni se confundă cu astfel de articole.
Problema este practic foarte simplă.
Acum, care este cea mai bună dietă?
Nu există așa ceva ca UNUL, cea mai bună dietă care funcționează perfect pentru noi toți!
Pur și simplu nu există.
Indiferent de ceea ce „nutriționistul” sau vânzătorul de produse dietetice poate spune, acestea nu există.
Dar de ce nu când citești despre asta tot timpul pe rețelele de socializare și în știri?
Motivul pentru care noi „diete magice” sunt inventate în mod constant este destul de simplu:
Noi oamenii facem clic pe el, citim și cumpărăm.
Valoarea adăugată reală sau noutatea acestor „diete magice” este de obicei foarte limitată.
Dar ce dietă ar trebui să fac acum?
Este important să știți:
Toate dietele au un lucru în comun, și anume deficitul caloric sau un bilanț caloric negativ. Adică punem mai puține calorii în organism decât consumă.
Și următoarele sunt foarte clare:
- Dacă mâncați cu conținut scăzut de carbohidrați, dar nu aveți un deficit caloric, nu veți pierde în greutate.
- Dacă mănânci postul intermitent, dar nu ai un deficit caloric, nu vei pierde în greutate.
- Dacă urmezi Diet XYZ, dar nu ai un deficit caloric, nu vei pierde în greutate.
→ În primul rând este important deficitul caloric sau un bilanț caloric negativ.
Modul în care realizați acest lucru, cu alte cuvinte, cu ce formă de dietă atingeți acest deficit, este doar secundar.
Care dieta reduce cel mai mult greutatea?
→ Cantitatea de greutate corporală redusă nu depinde de tipul dietei, ci de deficitul caloric.
Un deficit caloric de 400kcal într-o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați duce la aceeași scădere în greutate ca același deficit caloric în contextul postului intermitent.
La ce ar trebui să fiu atent atunci când aleg o dietă?
Forma corectă de dietă este cea la care te ții și care te aduce la obiectivul tău.
→ De asemenea, este important să vă puneți corpul în dietă toți principalii macro și micronutrienți a hrani.
Mai presus de toate acestea Proteine sau albus de ou, ceea ce vă asigură că nu pierdeți nicio masă musculară nici măcar într-un deficit caloric.
Restul nu prea contează.
→ Proteinele sunt importante, de ce și eu sunt propria mea nutriție sportivă bogată în proteine dezvolta și produce.
Vreau proteine de înaltă calitate combinate cu origini durabile.
Aici puteți arunca o privire asupra gamei mele organice.
Concluzie:
Așadar, găsiți o formă de dietă care vi se potrivește cel mai bine și care funcționează în viața de zi cu zi.
Ce dietă ajungi să faci este doar de o importanță secundară.
Factorul de succes numărul 1 și, în același timp, principalul motiv pentru care lipsesc majoritatea dietelor:
→ Țineți-vă și rămâneți la curent!
Dacă doriți să aruncați o privire atentă la modul în care urmez o dietă de competiție și mențin în mod demonstrabil întreaga masă musculară, atunci aruncați o privire la grupul meu închis de pe Facebook „Viața ta, sportul tău”
Acum nu aveți idee ce să faceți acum?
În acest caz am două recomandări pentru tine:
1. Obțineți sfaturi de la un nutriționist care știe despre ce vorbește. Dacă cineva îți spune lucruri pe care nu le face singur, atunci ar trebui să ai îndoielile tale legitime.
O posibilă variantă în acest context, de exemplu, antrenamentul meu online Principiul ROC.
Aplicați AICI pentru una dintre locurile limitate.
Am dezvoltat o metodă prin care puteți realiza forma dorită fără a fi nevoie să renunțați la nimic.
2. Cumpărați cunoștințele de care aveți nevoie pentru a merge mai departe. De exemplu. cu o carte bine cercetată și ușor de citit (de exemplu, metabolismul foamei de Jasper Caven)
Un alt sfat important pe care a trebuit să-l învăț și eu
Dacă credeți că orice dietă accidentală vă va economisi timp și muncă, atunci vă înșelați.
Deși această dietă poate funcționa pe termen scurt, nu va funcționa pe termen lung.