Care este dieta endomorfă pentru a slăbi în funcție de tipul de corp - slimming pro
Mii de cărți și programe de dietă generală au fost concepute pentru a ajuta oamenii să piardă în greutate, dar ratele de obezitate și de boli cronice care pot fi prevenite continuă să crească. Dacă proiecțiile actuale se adeveresc, aproape jumătate dintre noi vom fi obezi până în 2030, potrivit unui studiu realizat de Harvard T.H. Chan School of Public Health. Ce se întâmplă dacă dieta perfectă ar fi mai puțin legată de alimentele implicate și mai mult despre individ? Dieta endomorfă este o opțiune care descompune consumul zilnic de alimente în funcție de tipul de corp. Deși conceptele din spatele dietei nu au date solide, acestea apar în lumea în continuă schimbare a remediilor pentru slăbit.
Care este dieta endomorfă?
În anii 1940, cercetătorul și psihologul William Herbert Sheldon a definit trei tipuri de corp (ectomorf, mezomorf și endomorf) care ar putea fi atribuite unui individ. Ultimul tip de corp, endomorf, a fost definit ca o dimensiune mai mică a corpului cu o structură osoasă mai mare. Sheldon a definit endomorfii ca „rotunzi și netezi”. Structura endomorfă a fost în general asociată cu un metabolism mai lent și o tendință de a reține grăsimea pe mușchi. Sheldon a explicat că acest lucru face ca endomorful să fie mai probabil să lupte împotriva pierderii în greutate. Inițial munca sa a fost acceptată (a identificat chiar personalități pentru fiecare tip de corp), dar a fost ulterior văzută ca fiind controversată.
Pana de curent.
Tendințe, știri despre celebrități și toate cele bune astăzi.
Dieta se concentrează pe definirea amestecului potrivit de macronutrienți, mai degrabă decât pe restricționarea caloriilor. Persoanele care urmează dieta ar trebui să obțină 30% din calorii din carbohidrați, 35% din proteine și 35% din grăsimi. De asemenea, sunt încurajați să se concentreze asupra alimentelor bogate în fibre, grăsimi sănătoase și evitarea zahărului și a carbohidraților rafinați. Cu toate acestea, recomandările privind anumite alimente și frecvența hrănirii nu sunt definite.
Dieteticianul Mascha Davis, fondatorul Nomadista Nutrition și autorul cărții recent publicate „Mănâncă-ți vitaminele”, consideră că defalcarea macronutrienților din dieta endomorfă poate fi eficientă pentru persoanele care se luptă să slăbească, deoarece planul se concentrează pe creșterea fibrelor și a proteinelor. Cu toate acestea, el avertizează că dieta face încă multe generalizări și, prin urmare, nu este o abordare pe care ați recomanda-o clienților dvs. Există și alte modalități de a crea un plan de dietă mai personalizat. Davis preferă evaluarea individualizată și un test de nutrigenomică, care evaluează genele legate de dietă, greutate, sănătatea inimii și fitness. Ea crede că această metodă produce rezultate mai personalizate. În cele din urmă, pe lângă faptul că nu este suficient de personalizat, Davis sugerează că dieta endomorfă ignoră mulți alți factori precum genetica, testele de sânge, istoricul personal, stresul și somnul.