Care este frecvența; utilizarea ideală a vibro shaper-ului
Una dintre întrebările care reprezintă o problemă pentru utilizatorii platformei vibrante rămâne aceea a frecvenței de utilizare. Dacă forțați pe durata sesiunii sau pe frecvența de utilizare, veți alerga la epuizare, oboseală musculară și în special leziuni. Dacă vă exersați prea sporadic și la intensitate redusă, rezultatele vor fi mai mult decât mixte.
Cel mai bun mod de a vă antrena pe o platformă vibrantă este creșterea treptată a frecvenței, fără a depăși limita unui antrenament la fiecare două zile, cu o rată de zece minute pe sesiune (fără a lua în calcul încălzirile și încheierea sesiunii de întindere). Știți zicala: excesul este rău în toate. Weeza decriptează frecvența de utilizare a vibroformului pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivul cât mai curând posibil !
Folosirea vibro shaper-ului: ce să ia în considerare ?
Înainte de a discuta despre frecvența de utilizare a vibroformului, trebuie mai întâi să puneți punctele pe i la nivelul posturii pe care să le adoptați în timpul sesiunilor de vibrații. După cum vă puteți imagina, poziția greșită de antrenament nu vă va oferi rezultatele dorite, chiar dacă urmați o bună practică în ceea ce privește frecvența antrenamentelor.
Pentru a optimiza rezistența mușchilor și a stimula hipertrofia, este important să adoptați un poziție care strânge fibrele musculare. De exemplu, dacă vă aflați într-o poziție de îndoire a picioarelor, țineți genunchii îndoiți ca și cum ați fi așezat pe un scaun virtual pentru a maximiza intensitatea.
Deși abilitățile diferă de la utilizator la utilizator, este de obicei suficient să efectuați fiecare exercițiu timp de 30-60 de secunde pentru a obține cele mai multe beneficii. De asemenea, încercați să alegeți o combinație de exerciții compatibile cu antrenamentul la vibrații, cum ar fi genuflexiuni libere și lunges, dar și exerciții de izolare pentru o dezvoltare musculară armonioasă. Majoritatea covârșitoare a platformelor vibrante vin cu o broșură care conține sugestii pentru exerciții care pot fi efectuate în siguranță.
În plus, este necesar să se evite antrenament excesiv, astfel încât să nu vă expuneți riscului de leziuni musculare sau articulare. Nu vă veți accelera progresul antrenându-vă în fiecare zi. Vă veți compromite chiar și rezultatele, deoarece în faza de odihnă (între două ședințe intense) se dezvoltă mușchii. Deși acest dispozitiv este destinat antrenamentului intensiv, este important să respectați regula zilei cu și ziua fără .