Care este greutatea sănătoasă, cum să o găsiți, exercitarea
Scopul tău este să slăbești câteva kilograme pentru a ajunge la „greutatea ideală”. În meniu: dietă echilibrată și sport. Dar nu numai. Vizualizarea și relaxarea vă pot ajuta să vă gestionați emoțiile (pentru a nu sparge) și să faceți față acestei provocări fără stres.
Nu te simți foarte confortabil în adidași. În cauză, o creștere recentă în greutate sau această obsesie cu dorința de a te topi puțin pentru a-ți găsi greutatea ideală. Mai presus de toate, nu trebuie mitificat. Greutatea ideală este o noțiune subiectivă, uneori influențată de diktatele de subțire și care face obiectul ideilor primite. Greutatea balanței este greutatea pe care o cântărim fără să murim de foame și în care ne simțim bine. „Greutatea ideală este o greutate sănătoasăla care ne întoarcem în mod natural și care nu necesită prea mult efort ”, a explicat Top Santé dr. Jean-Michel Lecerf, șeful departamentului de nutriție de la Institutul Pasteur de Lille.
Greutatea fitnessului: un obiectiv realist
Dacă doriți să vă slăbiți și să coborâți la greutatea reală sănătoasă (a se vedea calculator de greutate ideal), revizuiește-ți dieta (dacă este necesar consultând un medic-nutriționist) și adăugați sport în mod regulat. Pentru a păstra acest impuls și a nu se clătina, o minte de oțel este necesar. De asemenea, pregătirea mentală poate ajuta. În setul nostru de instrumente „stimularea motivației”, ne gândim la relaxare, meditaţie sau sofrologie, și în special vizualizarea. Atâtea metode care te vor ajuta gestionează-ți emoțiile și să te cunoască mai bine (și să te asculte).