Care este metoda Atkins, cum să slăbești cu dieta Atkins
Atacul glucidic !
Potrivit dr. Atkins, supraponderalitatea se datorează unui dezechilibru în metabolismul nostru legat de o slabă asimilare a zaharurilor ingerate. Din această observație, Dr. Atkins a dezvoltat o dietă în care proteinele sunt supra-consumate (dieta bogată în proteine), la fel ca grăsimile (dieta bogată în grăsimi). Eliminarea carbohidraților din dieta noastră va duce la pierderea în greutate. Uitați de alimentele cu amidon, leguminoase, fructe, lapte, dulciuri și alcool, care ar putea fi adevărate obstacole în căutarea unei figuri de vis.
4 pași de urmat
Pentru a-ți satisface pofta de a te transforma într-o adevărată bombă atomică, dieta Atkins este stabilită în 4 pași.
Prima etapă se numește faza de pornire și durează cel puțin două săptămâni. În această fază, organismul se adaptează la noua sa dietă, limitându-și aportul de carbohidrați la 20 de grame pe masă și legumele verzi la 50 de grame pe masă. Faza de pornire necesită, de asemenea, să trasați o linie cu privire la alimentele zaharate, cerealele și sucurile de fructe; dar puteți compensa cu proteine și grăsimi care sunt la dorință.
A doua fază a dietei Atkins este etapa de slăbire a reducerii treptate a dietei. Trebuie să începeți prin a aduce alimente precum leguminoase, nuci, etc ... iar consumul zilnic de carbohidrați poate fi crescut cu 5 grame până când stabiliți echilibrul, adică pragul de carbohidrați din care vă recâștigați greutatea. A doua fază a dietei Atkins se încheie când ai 5 kilograme din greutatea pe care vrei să o atingi.
Faza a treia este pre-stabilizarea care ia forma printr-o încetinire bruscă a pierderii în greutate. Atunci trebuie să începeți obiceiuri alimentare bune în dieta Atkins. Glucidele pot fi crescute cu 10 grame pe zi până când atingeți pragul de carbohidrați. Fructele, amidonul și cerealele integrale pot reveni în cele din urmă la mesele voastre. Odată ce reușiți să treceți printr-o lună cu aceeași greutate, puteți începe ultima fază a dietei Atkins.
Această ultimă fază își propune să stabilizeze greutatea în timp pentru care este obligatorie sfatul personalizat al unui profesionist în nutriție. Ei bine, da, cifra dvs. de clepsidră nu poate fi atinsă dintr-o clipă. !