Care este micul dejun ideal pentru culturism
Ați decis să vă îngrijiți dieta? Pentru a vă controla imaginea și corpul? Pentru a construi mușchi și a pierde grăsime? Este perfect !
Pentru a construi mușchi și a avea corpul pe care îl tânjești, dieta este coloana vertebrală a programului tău! Nu este nevoie să petreceți ore și ore ridicând fonta dacă nu mâncați corect! Nu veți obține rezultatele pe care le așteptați și veți pierde motivația foarte repede ... Deci, iată tot ce trebuie să știți despre micul dejun perfect pentru culturism !
Într-adevăr, pentru mănâncă bine, este esențial să luați un mic dejun adaptat obiectivelor dvs. actuale. Fie că este vorba de creșterea în greutate sau de scăderea grăsimii, trebuie să mâncați un mic dejun care într-adevăr satisface nevoile dvs. Pentru a face acest lucru, citiți cu atenție acest articol.
Veți putea învăța să determinați alimentele care vă vor face bine, să găsiți idei de rețete și meniuri și așa veți face încă un pas către succesul proiectului dvs.: să aveți corpul la care ați visat întotdeauna.
Pentru ce este micul dejun ?
Mulți oameni au tendința de a sări peste prima masă a zilei ... și plătesc un preț mare pentru asta! Prea stresat? Nu prea îți este foame? Doriți să reduceți aportul de calorii al zilei omiind acest pas special? Nu lipsesc scuzele rele ...
Iată deci motivele pentru care chiar trebuie să luați micul dejun și, dacă este posibil, micul dejun perfect pentru culturism:
Prima masă a zilei vă permite să vă treziți corpul după o perioadă lungă de somn. Corpul tău s-a odihnit ore întregi. Și-a scăzut temperatura, a consumat zaharurile din sângele tău, nu a fost hidratat de mult timp și nu a primit nutrienți din noaptea precedentă ...
Iată, de asemenea, un videoclip explicativ despre ce să mănânci dimineața pentru a pierde în greutate sau pentru a câștiga în greutate la culturism:
Pe scurt, are nevoie de intrări noi pentru a-și recâștiga energia și a reveni la funcționare la vârful abilităților sale! În caz contrar, veți pierde vitalitatea pe tot parcursul dimineții, veți muri de sfârșit la un moment dat sau altul și vă veți arunca pe prima murdărie care trece.
Nu din slăbiciune de caracter sau inconștiență, ci pur și simplu pentru că corpul tău își va cere doza de energie imediat și mai puternică decât orice! Va fi aproape imposibil să i se împotrivească ...
Un mic dejun ideal pentru culturism vă va permite să evitați acest lucru, deoarece vă va oferi corpului ceea ce își dorește cu adevărat: aport de energie de bună calitate și multă hidratare.
Acest lucru este valabil în mod evident pentru toată lumea, și nu doar pentru culturisti ... Dar dacă doriți să vă atingeți corpul viselor, este esențial să începeți de la început: acceptați fundamentele unei vieți sănătoase și apoi depuneți eforturi către obiectivul dvs. ajustându-vă în mod constant dieta.
Prima masă: ce reguli trebuie să vă amintiți pentru a construi eficient mușchiul
Dacă micul dejun este fundamental atunci când faci antrenamente cu greutăți, tocmai pentru că este prima masă a zilei: el va stabili programul tuturor celorlalte mese și va stabili când corpul tău va primi energie ... Prin ridicarea fontei, îți vei stresa corpul, forțându-l să reacționeze creând mușchi și arzând calorii ...
Așadar, dați-i o cantitate regulată de nutrienți, energie și apă! Nu este nevoie să-l stresez mai mult, forțându-l să aștepte pentru a obține ceea ce are cu adevărat nevoie ...
Micul dejun ideal pentru culturism este, de asemenea, un mic dejun care se consumă la o oră fixă și în mod regulat, ca și în cazul altor mese ...
În timpul antrenamentului anterior, mușchii tăi au suferit micro lacrimi și corpul tău a început să se repare peste noapte, folosind proteinele din dieta ta pentru a construi mai mult mușchi ...
Acest proces va continua cu fiecare nouă adăugare de substanțe nutritive, motiv pentru care micul dejun perfect pentru culturism trebuie să fie bogat în proteine. De asemenea, trebuie să ofere vitamine, minerale și carbohidrați de calitate. Acesta este modul în care veți construi mușchi într-un mod durabil ...