Care este numărul ideal de mese pe zi pentru scăderea în greutate
Creșterea sau scăderea numărului de mese poate ajuta la pierderea în greutate sau la formarea mușchilor ?
Cine nu a văzut un coleg înghițind 4 Tupperware pe zi fără să numere alte mese în timpul zilei? ? Împărțirea meselor este foarte frecventă în lumea culturismului, dar este esențială și mai eficientă decât o dietă convențională? În acest nou articol preluat din cartea mea Antrenorul meu muscular, explic totul despre frecvența meselor și pierderea în greutate. Opriți ideile preconcepute !
Câte mese pe zi pentru a avea mai multe rezultate ?
Numărul meselor, indiferent dacă este 3, 4, 5 sau 6, va avea un impact redus asupra rezultatului dvs. Cel mai important lucru este să optezi pentru o dietă care poate fi realizată zilnic, respectându-ți constrângerile și, mai presus de toate, care îți oferă suficiente calorii cu distribuția corectă între lipide, carbohidrați și proteine.
Cu toate acestea, după cum explic mai detaliat în cartea mea, răspândirea aportului de proteine în mai multe mese pe zi este preferabilă unei reduceri a numărului de mese, deoarece permite o mai bună reglare a nivelului de aminoacizi din sânge.
Același lucru este valabil și pentru carbohidrați: consumul lor în mai multe mese prezintă un interes mai mare datorită unei mai bune reglări a zahărului din sânge. In practica, prin urmare, faceți între 3 și 6 mese în funcție de posibilitățile dvs..