Care este principiul dietei subțiri în timpul somnului

Informații despre diete, nutriție și exerciții fizice

Dieta subțire în timpul somnului, numită și combinarea alimentelor cu insulină, este un succes absolut în acest moment. Pare și un vis, dormind și slăbit în același timp. Dar nu este atât de simplu.

Trebuie să faci puțin pentru asta. Un avantaj clar al dietei subțiri în timpul somnului este că nu aveți nevoie de abilități excelente de gătit sau de alimente scumpe pentru ao pune în aplicare.

Care este principiul dietei subțiri în timpul somnului?

Baza dietei subțiri în timpul somnului se bazează pe conținutul nutrițional corect al mesei respective la momentul corect al zilei. Asta înseamnă:

Dieta subțire în timpul somnului își datorează numele următorului proces: o cină bogată în proteine creează baza pentru un nivel scăzut de insulină și are astfel un efect pozitiv asupra eliberării hormonului de creștere.
Evitând alimentele bogate în carbohidrați, arderea grăsimilor funcționează la viteză maximă în timp ce dormi.
Mai exact: Dimineața luați micul dejun cu carbohidrați de umplutură, la prânz mâncare mixtă echilibrată și deosebit de importantă: seara mâncare bogată în proteine.

Dieta subțire în somn aplicată corect

Nu sunt permise gustări între cele trei mese principale ale zilei. Dacă păstrați intervalele date de cinci ore între micul dejun, prânz și cină, nivelul insulinei rămâne la nivelul normal. Acest lucru poate preveni, de asemenea, pofta de alimente cauzată de o creștere sau scădere rapidă a nivelului de insulină. Exemplu: dacă mâncați o bară de ciocolată, o cantitate mare de zahăr este transportată în sânge și nivelul zahărului din sânge crește. Organismul răspunde eliberând insulină pentru a normaliza nivelul zahărului din sânge. Cu cât corpul furnizează mai mult zahăr, cu atât secreția de insulină va fi mai mare. La rândul său, acest lucru poate duce la hipoglicemie, cunoscută și sub numele de pofte alimentare.

Următoarele instrucțiuni nutriționale trebuie respectate în dieta subțire în timpul somnului:

Mic dejun cu dieta subțire în timp ce dormi

Dimineața consumați carbohidrați de umplere:

pâine
gem
Nutella
cereale
De asemenea, puteți mânca fructe sau puteți bea suc.

Ar trebui să evitați alimentele care conțin proteine, cum ar fi:

Produse din carne
Lactate
Ouă
exceptat, așa permis: smântână și unt

Așa ar trebui să arate prânzul din dieta Slim in Sleep

La prânz, nu există nicio limită. Masa trebuie să aibă o combinație echilibrată de carbohidrați și proteine.

Carne cu legume
Pește cu salată de cartofi
Orez cu pui și legume

Cina de slim în dieta de somn

Dacă mâncați o masă bogată în proteine cât mai devreme posibil (ideal între orele 17-20), valorile nivelului de insulină scad. Acest lucru are o influență pozitivă asupra secreției hormonului de creștere, iar corpul arde grăsimile în timp ce dormi.

peşte
soia
legume
păsări de curte

Este dieta potrivită pentru mine?

Dacă dormi suficient și sprijini dieta cu exerciții fizice, nimic nu stă în calea pierderii în greutate cu succes. În plus, dieta subțire în somn poate fi integrată destul de bine în munca de zi cu zi. Cei care nu sunt la fel de inventivi atunci când vine vorba de gătit pot cumpăra cărți de rețete potrivite pentru Slim în timp ce dorm sau pot căuta rețete pe Internet.
Pierderea în greutate cu această dietă este cu siguranță sănătoasă, deoarece obțineți suficienți nutrienți și vitamine.

Mâncând suficient dimineața, ai multă energie pentru a începe ziua și poți trece fără gustări. Pe de altă parte, ar trebui să rețineți că trebuie să vă bazați pe posibilitatea de a mânca anumite alimente la ore fixe. Pentru unii oameni, de exemplu, poate fi o mare schimbare să te descurci fără paharul de lapte iubit dimineața sau să mănânci proteine doar seara.
În acest sens - opriți la „somn subțire”;).

Am întocmit o listă cu toate dietele cunoscute pentru toți cei interesați de dietă.