Care este tipul tău de corp Toutelanutrition

tipul

Știați că rezultatele, antrenamentele și dieta dvs. sunt corelate direct cu morfologia dvs. ? Cu toții ne naștem cu o moștenire genetică proprie și unele particularități care determină modul în care trebuie să ne ocupăm de noi înșine pentru a fi sănătoși pe de o parte, dar și pentru a ne performa mai bine în sport. Aflați cum să vă definiți morfotipul pentru a vă atinge obiectivele de fitness și sănătate.

MORFOTIPE

Ideea că tipurile de corp uman sunt pre-stabilite genetic în 3 morfotipuri nu este nouă. Platon îl menționează în Republica, scris în 380 î.Hr. și filosoful din secolul al XIX-lea Friedrich nietzsche se referă la el în Anticrist, cu mulți ani înainte de psihologul american William Sheldon a popularizat trei mari categorii de corpuri în anii 1940.

Iată o scurtă definiție a diferitelor morfotipuri:

Ectomorful: subțire și slab, îi este greu să dezvolte mușchii. Metabolismul său este ridicat.
Endomorful: procent ridicat de grăsime corporală, cu o tendință puternică de a stoca cu ușurință calorii. Oase mari, metabolism lent.
Mezomorful: atletic și bine construit, cu un metabolism ideal și fibre musculare receptive la efort fizic.

ATITUDINEA DE ADOPTARE CONFORM MORFOLOGIEI DUMNEAVOASTRĂ

Ectomorful

Corpul ectomorfului este bun la metabolizarea carbohidraților și transformarea lor în energie, iar metabolismul său rapid îi permite să ardă grăsimi rapid. Dezavantajul acestui tip de morfotip este dificultatea de a câștiga în greutate deoarece fibrele de contracție rapidă sunt subdezvoltate. Pentru a deveni mai musculos, ectomorful trebuie să evite să facă cardio, limitează-ți cheltuielile totale de calorii și concentrați-vă pe antrenamente intense folosind exerciții poliarticulare de bază pentru a maximiza eliberarea hormonului de creștere și a testosteronului. Este necesar pentru el să consume cel puțin 3.000 de calorii pe zi, în principal din carbohidrați, pentru a câștiga masa musculară.