Care saltea să dormi bine revista santé
Așternutul bun contribuie la un somn de calitate. Da, dar ce saltea să alegi? Firm sau flexibil? Cu sau fără arcuri? Câteva sfaturi pentru a evita greșelile.
Știind că ne petrecem în medie o treime din viață la pat, merită să avem așternuturi de calitate.
Când să alegeți o saltea fermă sau moale ?
Denumirile „ferme” sau „flexibile” nu corespund niciunui standard. În general, Dr. François Duforez, medic pentru somn și sport, sfătuiește:
- o saltea destul de fermă pentru oameni cu o construcție mare;
- o saltea nu prea fermă pentru persoanele care suferă de dureri de spate. O saltea care este prea fermă poate crește durerea prin crearea de presiune în punctele de contact ale corpului cu salteaua;
- mai degrabă o salteaflexibil pentru oameni subțiri pentru a susține toate părțile corpului. Fără ca coloana vertebrală să se scufunde în saltea.
Latex, spumă, spumă cu memorie sau arcuri ?
- Latex, saltelele au cea mai bună ventilație și sunt potrivite pentru persoanele care transpira mult.
- Cu arcuri - cele mai frecvente fiind în sac - saltelele permit o mai bună independență a somnului.
- Spumă, mai ales la „Memorie de formă”, sunt potrivite pentru cei care suferă de dureri de spate, deoarece se adaptează mai bine la siluetă, reduc presiunea în zonele de contact dintre corp și saltea și, prin urmare, disconfort.
- Favorizați o densitate minimă de 28 kg/m³. Sub acest prag, riscul este să vă scufundați în saltea după câteva luni și să simțiți lamelele sau arcurile somierului de fiecare dată când vă întoarceți !
- Grosimea Puține intervin în criteriile de selecție: „Majoritatea saltelelor au o grosime de 20 până la 30 cm, ceea ce este destul de potrivit”, spune Gérard Delautre, președintele Asociației de așternut și al Uniunii Franceze de așternut. Mai sus, nu există niciun beneficiu, este în principal o considerație estetică. »Și o saltea mai groasă va fi dificil de întors.