Care sport arde câte calorii

Pierderea în greutate cu succes necesită o combinație între o dietă echilibrată și exerciții fizice. Pierderea în greutate fără exerciții fizice suficiente duce adesea la efectul nedorit de yo-yo, iar kilogramele pe care le pierzi sunt în curând din nou pe șolduri. Pentru a pierde în greutate pe termen lung și pentru a menține greutatea, reglarea aportului și a consumului de calorii este crucială.

Bilanțul energetic contează

Energia care este furnizată organismului nostru cu alimente trebuie consumată din nou. Deoarece corpul stochează excesul de energie sub formă de rezerve de grăsime. Pentru a pierde în greutate, trebuie consumată mai multă energie decât ați consumat-o, deoarece atunci organismul folosește și rezervele de grăsime stocate ca furnizor de energie.

Diferite cantități de calorii sunt arse de organism în funcție de tipul de sport și intensitatea execuției. În plus, determinarea consumului de calorii depinde de nivelul de antrenament, de masa musculară și de greutatea corporală, adică este diferită individual. Următoarele date descriu o valoare medie pentru un bărbat care cântărește 80 kg și are 1,80 m înălțime sau o femeie care este 1,65 m înălțime și cântărește 60 kg. Ele servesc doar ca ghid. Consumul personal de calorii se poate abate de la acest lucru și ar trebui calculat individual.

Care sport arde câte calorii?

Timp de execuție: 30 de minute; Media la 60 kg greutate corporală/la 80 kg greutate corporală
1 cursă (12 km/h) 351 kcal/468 kcal
2 corzi de sărituri 317 kcal/422 kcal
3 ciclism (22-25 km/h) 299 kcal/398 kcal
4 înot 262 kcal/350 kcal
5 Schi fond (8-13 km/h) 256 kcal/342 kcal
6 rânduri 251 kcal/335 kcal
7 patinaj în linie 222 kcal/296 kcal
8 aerobic 222 kcal/296 kcal
9 Nordic Walking 188 kcal/248 kcal
10 mers pe jos (5,5 km/h) 127 kcal/169 kcal

---