Care sport este cel potrivit când începeți din nou școala?
Gymball, fitball, bokwa, yoga, trambulină, TRX, filare. După vacanță, descoperă noi oportunități de antrenament la modă și găsește activitatea care ți se potrivește!
AȚI ALEGUT SĂ REPORTEȚI SPORTUL, DAR NU ȘTIȚI PE CARE?
Explorează opt sporturi actuale pentru a te ajuta să îl alegi pe cel potrivit.
MINGE GIMNALĂ SAU FITBALL
CE ESTE ASTA?
Mingea gimnastică, de asemenea Fitball numit, este în prezent hitul din Cluburi de fitness, deși inițial lucrau cu el doar fizioterapeuții. Acesta este unul Sport care promovează postura, și cu care te poți întări fără să fii conștient de asta! Acesta constă în efectuarea exercițiilor cu ajutorul unei mingi mari, astfel încât să vă puteți exersa concentrarea și simțul echilibrului. Un antrenament care provoacă întregul corp: brațe, umeri, spate, coapse, fese, piept și să nu uiți mușchii abdominali. Te întinzi, înveți să te poziționezi, te întărești și te distrezi. Pe bunăstare!
PENTRU CINE?
Îți place să faci mișcare ușoară? Rafinează-ți silueta și lucrează armonios pe întreg corpul tău cu fitballul. Această gimnastică blândă este ușoară pe articulații și este potrivită pentru aproape toată lumea.
CE ESTE ASTA?
yoga provenit dintr-un popor din valea Indului din India acum 5000 de ani. Este vorba despre un fizic, psihologic și disciplina spirituală. Este exercitii fizice efectuați și împreună cu ea Bunăstare, pace interioară și conștiință de sine a ajunge. Există o varietate de exerciții de yoga interesante. Să te calmezi, să te relaxezi, să-ți lucrezi rezistența, să-ți rafinezi silueta, să ușurezi durerea, să scapi de stres - există yoga pentru fiecare dorință și personalitate.
PENTRU CINE?
Ești mai mult tipul stresat care vrea să se relaxeze? Atunci yoga este perfect pentru tine! Este potrivit pentru oricine dorește să găsească liniște fără limită de vârstă. De la copii la persoane mai în vârstă sau chiar la femei însărcinate.
BOKWA
CE ESTE ASTA?
Ești un fan al Zumba®, îți place să te miști și să te antrenezi cu bună dispoziție? Descoperă asta acum nou concept de fitness actual: Bokwa®. A Sport de trend, care constă dintr-un amestec de dans african, capoeira, kickboxing și step. Dansatorii desenează litere și cifre cu picioarele în timp ce execută mișcări puternice. Nu există o coregrafie fixă, pașii nu sunt luați în calcul aici. Este suficient doar să asculți mușchii și să te miști liber cu ritmul. Stare de spirit garantată!
PENTRU CINE?
Dacă Zumba® te inspiră, îți va plăcea acest nou sport de tendință. Vestea bună este că oricine o poate aborda, indiferent de nivelul lor de dans. Pentru a vă reîncărca bateriile, a vă antrena și a vă distra, acest curs este exact ceea ce faceți.
TRAMBULINA
CE ESTE ASTA?
Să te simți bine, ar fi ceva pentru tine? Aceasta este afacerea cu această activitate obligatorie în sala de gimnastică: aceasta Jumping. Care este principiul? În cursurile colective, înveți să sari după o coregrafie cu muzică trepidantă și ritmată. Mini trambulină - Aliat în slim down - este perfect și eficient în acest sens Pentru a întări mușchii în profunzime și a crește rezistența, fără să te iei prea în serios. Apropo, 10 minute de sărituri corespund 30 de minute de jogging. Cu toate acestea, cum nu ai putea fi tentat să participi?
PENTRU CINE?
Nu trebuie să fii un sportiv avid pentru a sări - oricine o poate face în propriul ritm. Creșteți sau încetiniți ritmul până la conținutul inimii. Pentru că nu rănește articulațiile poate trambulina chiar si cu un Reabilitare fi util prin realizarea coordonare si echilibru promovează. Este potrivit pentru toată lumea, cu condiția să nu aveți probleme cardiace majore, dureri de genunchi sau scolioză.
FORMAREA PUTERII
CE ESTE ASTA?
Antrenament de forță constă dintr-una Ansamblu de exerciții, vizând Masa musculara construi sau întreține. Această disciplină este baza pentru haltere, haltere, culturism și consolidarea forței atletice etc. Poate fi folosită și ca pregătirea competiției atletice să fie folosit pentru o mare parte a sportului. Avantajele tale? Îți crește puterea și masa corporală, vă ajută să vă mențineți oasele stabile, vă întărește tendoanele și ligamentele (riscul redus de rănire), vă scade masa de grăsime și ajută la prevenirea durerilor de spate.
PENTRU CINE?
Nu trebuie să fii sportiv pentru a face antrenamente de forță! Această activitate sportivă, adesea preferată de bărbați, este ideală pentru toți sportivii care doresc să își mărească masa corporală.
TRX sau Exercițiu de rezistență totală este o activitate sportivă care își are originea în Statele Unite și a fost dezvoltată de un membru al Forțelor Speciale. Care este principiul? Este despre Exerciții de tragere, să se efectueze cu ajutorul curelelor suspendate de tavan, în care se lucrează cu greutatea corporală împotriva rezistenței. Sunteți sigur că veți avea un efect imediat: pierderea în greutate, întărirea mușchilor pe tot corpul, o mai mare suplete, întărirea sistemului cardiovascular. TRX este mai distractiv decât pare: te antrenezi fără să-ți dai seama. Există un număr enorm de exerciții (peste 300), astfel încât există posibilități nesfârșite de antrenament!
PENTRU CINE?
Este potrivit pentru toată lumea! Oamenii plini de mușchi, precum și începătorii pot încerca acest nou tip de disciplină. Nivelul de dificultate depinde de poziția și înclinația corpului.
SPINNING
CE ESTE ASTA?
Pedalatul pentru fitness nu este atât de incomod, nu-i așa? cursuri de ciclism colectiv sau spinning au provocat senzație în studiourile de fitness - este un lucru bun, deoarece acesta disciplina, care aduce beneficii întregului organism are numeroase beneficii. Aici călcați în ritm, înveseliți de un antrenor care vă îndeamnă să vă depășiți limitele. Toată lumea poate varia intensitatea și o poate adapta la starea lor. Nici avantajele nu trebuie disprețuite: construiți mușchii și tonificați corpul și, în plus, funcția cardiovasculară este întărită. Întregul corp este stresat, relaxarea ulterioară este cu atât mai frumoasă. Cu o bună dispoziție și o epuizare garantată!
PENTRU CINE?
Dacă îți plac provocările, încearcă spinningul! Nu există nimic ca să te antrenezi și să te depășești. Sporturi de grup este pur și simplu bun pentru motivație, încă un motiv pentru a încerca acest sport.
CUTII
CE ESTE ASTA?
Introduceți inelul și încercați Box on - un sport cu format. Cu acest bine-cunoscut Arte martiale pumnii sunt folosiți într-o luptă bărbat-bărbat (sau femeie-femeie). Avantajele sale nu sunt doar la nivel fizic, ci și la nivel mental. Kickboxing, contact complet, box thailandez, box, box francez (Savate): există multe discipline diferite. Avantajele cutiilor sunt numeroase: sistemul cardiovascular este stimulat, diferite exerciții combinate tensionează întregul corp, supletea este crescută, mușchii întăriți, emoțiile sub control, încrederea în sine dezvoltată.
PENTRU CINE?
Pentru unii este o supapă, pentru alții cardio și învățarea autocontrolului - boxul este o adevărată artă marțială. Apropo, nu este rezervat doar bărbaților! Din ce în ce mai multe femei sunt atrase de acest sport și își îmbracă mănușile de box pentru a intra în ring.
Înainte de a vă decide asupra unui sport, întrebați-vă medicul și discutați cu un antrenor pentru a vă stabili profilul sportiv.