Care sport pentru diabet Reduceți diabetul cu sport
Acesta este un fapt dovedit științific: lactivitatea fizică regulată este esențială pentru îmbunătățirea controlului diabetului. Această practică, combinată cu o dietă sănătoasă și adaptată, este chiar o parte integrantă a unui tratament.
În acest articol, vom vedea mai întâi rolul esențial al sportului în tratamentul diabetului. Apoi, vom detalia detaliile care trebuie luate pentru a practica activitatea fizică în cazul unei persoane cu diabet. În cele din urmă, vom vedea ce activități să practicăm și cât de des.
Ce este diabetul ?
Înainte de a discuta despre rolul sportului în diabet, să reamintim mai întâi ce este diabetul. Diabetul este o boală care împiedică organismul să utilizeze corect zahărul pentru energie. Este o boală cronică, care din păcate nu poate fi vindecată, dar care poate fi tratată și controlată, pentru a minimiza consecințele.
Cauza diabetului este de fapt lipsa sau eșecul utilizării unui hormon numit insulină. Insulina, produsă de pancreas, permite glucozei (adică zahărului) să pătrundă în celulele corpului pentru a fi utilizate ca sursă de energie.
De ce este esențial sportul dacă am diabet ?
După cum sa menționat în introducere, practicarea sportului permite un control mai bun al diabetului.
Importanța de a fi într-o stare fizică bună
Practicând o activitate sportivă regulată, rezultatele benefice asupra sănătății dvs. vor fi numeroase. În general, fără a menționa măcar diabetul, veți avea o stare fizică bună, acest lucru vă va permite să vă dezvoltați psihologic, dar și să preveniți bolile cardiovasculare, hipertensiunea arterială, apariția cancerului, să controlați stresul, să mențineți o greutate sănătoasă etc.
Diabetul crește riscul de accident vascular cerebral. Practicarea sportului ajută la combaterea acestui risc, deoarece permite o scădere a tensiunii arteriale în repaus, o creștere a colesterolului bun și o scădere a grăsimilor abdominale și generale care sunt dăunătoare. Sportul permite, de asemenea, o oxigenare mai bună a țesuturilor, păstrează funcția endoteliului vaselor, reduce riscul oxidativ și promovează dezvoltarea de noi capilare sanguine.
Efectul hipoglicemiant al sportului
În plus, sportul are, de asemenea, o acțiune preventivă și curativă împotriva diabetului. De ce ? Pur și simplu pentru că sportul are un efect hipoglicemiant, adică putem observa o scădere semnificativă a glicemiei după un antrenament la un diabetic.
Când faci mișcare, te miști apelând mușchii tăi, care la rândul lor consumă glucoză. Acest consum de glucoză în timpul efortului duce la scăderea nivelului de glucoză din sânge.
Astfel, prin scăderea nivelului așa-numitei hemoglobine glicate, sportul reduce nivelul mediu de zahăr din sânge, pe parcursul ședințelor, ceea ce reduce foarte mult riscul de complicații în urma accidentelor cardiovasculare. Practicarea unei activități în mod regulat face, așadar, parte dintr-un tratament eficient pentru controlul diabetului.
Sensibilitate mai bună la insulină
De asemenea, prin participarea la activitate fizică, corpul dumneavoastră este mai sensibil la insulină, un hormon lipsit de diabetici și joacă un rol esențial în scăderea naturală a nivelului de zahăr din sânge. Tratamentul la diabetici constă în injecții regulate de insulină pentru scăderea nivelului de glucoză din sânge. Dar, în timp, insulina devine din ce în ce mai puțin eficientă. Sportul, în special rezistența, ajută la restabilirea unei părți din sensibilitatea mușchilor la insulină. Tratamentul devine astfel mai eficient.