Care stepper să alegeți Step, stepper; mini pas cu pas

Compact și ușor de utilizat, stepper-ul este un dispozitiv foarte eficient de fitness și construcție musculară care simulează mișcarea urcării scărilor

Stepperul, numit și alpinist, este un dispozitiv excelent pentru menținerea tuturor mușchilor corpului inferior și mai ales pentru a avea fese frumoase. Reproduce mișcările urcării scărilor și vă permite să ardeți multe calorii. Beneficiile stepperului sunt numeroase, vă permite atât să musculați cât și să întăriți fesierii, hamstrings, cvadricepsul, vițeii, dar și să vă rafinați silueta și să vă întăriți sistemul cardiovascular. Pe lângă natura sa foarte eficientă, acest dispozitiv are un impact redus asupra articulațiilor și vă va garanta rezultate. Mini-stepper-ul este foarte popular pentru caracterul practic datorită amprentei sale mici și pentru prețul foarte accesibil (doar câteva zeci de euro), deși există steppers mai avansate pentru un cost mai mare.

stepper

Cum să alegeți un pas cu pas ?

1. Diferitele tipuri de steppers

Există 2 tipuri de steppers:

Pasul cu pas: Denumit și Stair Master, acest dispozitiv permite distanțe mari de mers (peste 50 cm) și este echipat cu un ghidon pentru o utilizare mai confortabilă. Recomandat pentru utilizare intensivă sau sportivă. Este astfel posibil să lucrați în amplitudine mică (pentru începători) apoi în amplitudine mare (de îndată ce sunteți puțin mai instruiți). Cu cât raza de mișcare este mai mare, cu atât este mai mare impactul cardiovascular și muscular. Mai complet, stepperul cu ghidon este potrivit pentru sesiuni mai lungi decât mini stepper și aduce rezultate mai bune. Se adresează atât sportivilor începători, cât și sportivilor experimentați, nivelul nu contează.

Mini pas cu pas: acest aparat de fitness este ideal pentru începători. Are o amplitudine mai mică de ordinul a 20-30 cm și este destinat numai pentru agrement sau pentru utilizare ocazională și nu pentru antrenament intensiv. Cu toate acestea, acest model de stepper lucrează și mușchii picioarelor, dar mai puțin intens.

Alegerea dvs. va trebui făcută în funcție de obiectivele dvs. Dacă doriți să vă antrenați din greu și să vă lucrați mușchii în profunzime, va trebui să utilizați un pas cu pas Stair Master. Dacă doriți doar să vă mențineți forma fără să vă strângeți prea mult picioarele, alegeți un mini stepper sau un mini-stepper.

2. Diferitele tipuri de frânare pas cu pas

Frânarea cu cilindru hidraulic: mufele sunt atașate la pedale. Când exercitați presiune pe o pedală a pasului dvs., cele două părți ale cilindrului se îndepărtează și comprimă lichidul din interior. Când nu mai exercitați această forță, cilindrul revine la lungimea inițială.