Care sunt beneficiile antrenamentului de circuit Superprof
5 august 2020 ∙ 12 minute timp de citire
antrenament de circuit, dacă nu ești sportiv, aceasta nu este o expresie care ar trebui să-ți vorbească cu adevărat. Foarte eficientă și destul de recentă, această tehnică de întărire musculară și îmbunătățirea stării fizice a avut un succes răsunător de zece ani datorită multiplicității și rezultatelor sale. !
Între cardio, instruirea de culturism, rezistenta și fitness, antrenamentul de circuit este o metodă de tonifiere generală a corpului prin repetarea exercițiilor. Trebuie diferențiat de crossfit sau antrenament cross care sunt metode sportive diferite. Mai bun decât un program de fitness, circuitul de antrenament este, de asemenea, foarte jucăuş.
Superprof vă invită să descoperiți antrenamentele de circuit, o metodă distractivă și intensă care vă permite să lucrați întregul corp prin repetări și să îmbunătățiți rezistența musculară pe termen lung în timp ce vă distrați. Puteți începe deja încălzirea, apoi vă îndreptați către sala de sport !
Antrenamentul în circuit: o metodă de sine stătătoare
"Una dintre cheile succesului este încrederea în sine. Una dintre cheile încrederii în sine este pregătirea" - Arthur Ashe
Antrenamentul pe circuit este o metodă de antrenament fizic pe care trebuie să o facă sportivul (deci tu) lanţ exerciții sportive fără timp de recuperare. Astfel, fiecare activitate fizică efectuată este definită pe o perioadă destul de scurtă și pe o serie de repetări fix. Este suficient să spunem că aceasta este o metodă de intensitate ridicată pentru începători !
Scopul este de a folosi toată puterea mușchilor în timpul unui perioadă scurtă timpul pentru a crea un efort intens, care va lucra enorm mușchii corpului în această scurtă perioadă de timp. Exercițiile sunt de obicei efectuate consecutiv, fiecare durând aproximativ 30 de secunde și fără timp de odihnă.
Odată ce circuitul este terminat, sportivii au în continuare dreptul la un timp de recuperare !
Antrenamentul pe circuite are multe avantaje în ceea ce privește un antrenament clasic, cum ar fi un program de antrenament cu greutăți sau exerciții cardio. Printre acestea, putem spune că antrenamentul în circuit este:
- O metodă accesibilă tuturor și disponibilă pentru toate nivelurile,
- Economisire de timp (absența timpului de recuperare scade durata totală),
- Un antrenament complet pe corp care îmbunătățește condiția generală de fitness,
- O sesiune foarte distractivă datorită varietății de exerciții care trebuie efectuate,
- Antrenament care necesită echipament redus sau deloc,
- O metodă ideală pentru a face sport cu alții.
Evident, principala regulă pe care trebuie să o adoptați atunci când începeți antrenamentul în circuit este să adaptați exercițiile la dumneavoastră nivel: este important să nu aveți ochii mai mari decât stomacul, astfel încât fiecare exercițiu să fie revigorant și netoxic. De asemenea, rețineți că antrenamentul în circuit va fi mai puțin eficient decât antrenamentul convențional dacă doriți să dezvoltați o parte a corpului. în special.
Aceste seturi de glute, abdominale sau coapse de antrenament sunt ideale dacă exersați sport cum ar fi handbalul sau baschetul în care trebuie să suporti dar mai presus de toate să faci eforturi fizice explozive în mod repetat.
Deci, nu mai trebuie să așteptați: luați un sprint într-o sală de greutăți sau într-o sală de fitness și începeți să vă îmbunătățiți forma fizică prin metoda secvenței sportive. !
De la pierderea în greutate la creșterea rezistenței
Antrenamentul pe circuit vă permite să treceți de la un câștig ușor de forță și rezistență la o îmbunătățire generală a corpului !
Antrenamentul pe circuit este o metodă care vizează trei obiective fizice specifice: pierderea în greutate, rezistența și creșterea musculară. Arderea cât mai multor grăsimi nu este singurul beneficiu al acestei tehnici, care combină antrenamentul de forță, învelirea, întinderea și antrenamentul cardio-vascular.
Greutatea corporală este adesea singurul lucru pe care se concentrează o persoană, indiferent dacă practică sau nu un sport și din motivul întemeiat că masa ridicată de grăsime are ca rezultat un corp mai gros, departe de standardele de frumusețe. Aspectul slăbire Prin urmare, antrenamentul în circuit nu trebuie lăsat deoparte.