Care sunt beneficiile antrenorului eliptic asupra corpului și sănătății
Antrenorul eliptic are multe avantaje și este unul dintre cele mai populare echipamente de fitness. Combină într-o singură mișcare pedalarea unei biciclete de exerciții, urcarea treptelor unui pas cu pas, mișcarea înainte și înapoi ca pe un canotor și efectele unei alergări. antrenorul eliptic are un efect pozitiv asupra corpului. Este un sport foarte complet care permite să lucreze 80% din mușchi. În plus, limitează impacturile, neavând timp de suspensie ca în timpul rulării, de exemplu. Prin urmare, utilizarea sa este perfectă pentru a reveni la sport treptat după o accidentare, pentru a evita durerile de genunchi.
Principalul beneficiu al antrenorului eliptic: scăderea în greutate
unul dintre beneficiile antrenorului eliptic este că este ideal pentru pierderea masei grase . Într-adevăr, este foarte eficient în arderea caloriilor și a grăsimilor.
Câte calorii este posibil să arzi ?
Un program de antrenor eliptic arde între 450 și 830 kcal pe oră. Exercițiile efectuate cu acesta din urmă par mai ușoare decât pe dispozitivele tradiționale, cum ar fi bicicleta de exerciții, stepper-ul sau banda de alergare, de exemplu. Acest lucru se datorează faptului că toți mușchii sunt activi și acumulează caloriile consumate. Prin urmare, dificultatea este distribuită, în loc să fie concentrată pe o parte a corpului. Avantajul este că o persoană poate vedea rapid rezultate vizibile, generând o motivație reală.
Un antrenor eliptic antrenat la:
- intensitatea redusă vă permite să pierdeți 450 de calorii
- intensitatea medie vă permite să pierdeți 650 de calorii
- intensitatea mare poate pierde 830 de calorii
Prin practicarea antrenorului eliptic sub formă de HIIT, o persoană arde multe calorii într-o perioadă scurtă de timp - peste 800 pe oră. Cu toate acestea, atunci când se antrenează la intensitate medie, într-o zonă aerobă, la mai puțin de 80% din ritmul cardiac maxim, corpul ei se bazează pe rezervele de grăsime. A antrenamentul cu antrenorul eliptic în cardio și efectuat la intensitate medie este foarte eficient în arderea masei grase .
Este mai bine să faci antrenament cardio sau pe intervale pentru a slăbi ?
Unul dintre beneficiile antrenorului eliptic este că te ajută să slăbești. Pentru ca rezultatele să fie vizibile, este necesar să te antrenezi în timp și să perseverezi. Încercarea de a pierde cât mai mult în greutate în cel mai scurt timp este inutilă. O persoană care participă la o activitate sportivă obișnuită o pierde pe termen lung și limitează posibilitățile de reluare.
Un exercițiu cu impact redus
La fel ca bicicleta de exerciții sau mașina de vâslit, antrenorul eliptic este ideal pentru a depăși stresul și tensiunea asupra articulațiilor picioarelor, datorită mișcării sale. Nu are o fază inversă. De fapt, urmează traiectoria exactă a articulațiilor gleznei, genunchiului și șoldului în timpul mersului sau alergării.
Mulți antrenori eliptici au pedale articulate care se adaptează la pasul sportivului. Astfel, presiunea asupra articulațiilor este redusă. Picioarele nu lasă niciodată pedalele. Cu toate acestea, acestea se adaptează la unghiul pasului eliptic spre deosebire de banda de alergat. Într-adevăr, acesta din urmă induce sacadări la fiecare pas, având repercusiuni asupra întregului corp. Articulațiile picioarelor și ale spatelui sunt afectate.
Antrenorul eliptic tonifică întregul corp
antrenorul eliptic are ca efect tonifierea corpului. Oferă o acțiune dublă a corpului superior/corpului inferior. Pentru a profita din plin de aceasta, este necesar distribuie rezistența între corpul superior și cel inferior. Antrenorul eliptic implică mai mulți mușchi simultan.
O sesiune pe acest dispozitiv de fitness vă permite să lucrați:
- triceps
- biceps
- pectorali
- curea abdominală
- înapoi
- cvadriceps
- tendoane
- glutei
O persoană nu va câștiga dramatic masa musculară prin practicarea antrenorului eliptic. Într-adevăr, acest lucru permite tonificați și întăriți mușchii picioarelor, coapselor, feselor și brațelor. În niciun caz nu le permite să fie dezvoltate așa cum o face antrenamentul de rezistență.
Antrenorul eliptic este bun pentru inimă
antrenorul eliptic are multiple beneficii inclusiv cea de a lucra cel mai important mușchi: inima. La fel ca toți mușchii, trebuie antrenați în mod regulat pentru a-l întări. Antrenamentul cardio pe care îl permite antrenorul eliptic este un exercițiu perfect pentru întărirea inimii și îmbunătățirea capacităților cardio-respiratorii ale unui individ.