Care sunt beneficiile de fitness ale săriturilor la box Blogul
Saltul la box, un exercițiu pliometric care necesită exercitarea forței pentru a sări prin aer pentru a crește viteza și forța, nu este considerat un sport separat.
Acesta este mai mult un adaos decâteste util pentru un alt tip specific de antrenament, cum ar fi crossfit, culturism, antrenament cu greutăți și multe altele. Acesta aduce multe avantaje funcționale sportivilor. Și dacă practici fitness în special, este un exercițiu foarte recomandat pentru a vă îmbunătăți performanța și a optimiza beneficiile disciplinei pe corpul dumneavoastră.
Cum să vă bucurați de beneficiile de fitness ale săriturilor la box ?
La prima vedere, salturile la cutie pot părea ușor de făcut, dar pentru a obține cele mai multe beneficii de la acestea este nevoie de stăpânirea tehnicii corecte. Și pentru aceasta, este important să cunoașteți cele patru variații diferite ale exercițiului.
În primul rând, există distanța până la Cutie care constă în creșterea distanței dintre tine și casetă pentru a adăuga dificultăți.
În al doilea rând, există înălțimea Cutiei care constă în modificarea înălțimii cutiei pentru a vă testa limitele și a vă vedea progresul.
Al treilea, există salturi cu cutie cu un singur picior pentru cei mai avansați. Și, în sfârșit, există salturi de sitstart box a căror poziție de pornire este similară cu cea pentru a face squats.