Care sunt beneficiile fulgilor; ovăz
Am fost introdus în fulgi de ovăz când Am început să fiu atentă la ceea ce am mâncat. Mama mea a fost mereu încântată de ea beneficii pentru sănătate, în timp ce ne mâncam cerealele umplute cu zahăr. Ani mai târziu, făcând o mulțime de sport și antrenamente cu greutăți, am aflat că aveam nevoie de ceva mai „substanțial” și mai puțin „dulce”, iar când am început să mănânc ovăz înainte de antrenamentele de dimineață, a făcut literalmente diferența noaptea și ziua performanța mea atletică și nivelul de energie. M-am simțit bine în general! În plus, fulgul este o masă caldă, deci este mult mai primitor decât cerealele reci dimineața.
Ani mai târziu, după ce am avut a pierdut mai mult de 40 de kilograme, Mi-am dat seama de ce făina de ovăz era atât de bună pentru noi. Beneficii pe care probabil nu le-aș fi cunoscut niciodată. Cel mai bun dintre toate, probabil că aveți ovăz în dulap chiar acum. De fapt, se estimează că 80% dintre oameni au în mod regulat ovăz în dulapurile lor. !
Profitați de numeroase reduceri de pe site-ul Prozis făcând clic aici. În acest moment obțineți o reducere de 25% la fulgi sau la Kilo la mai puțin de 4 euro !
Ajută la controlul greutății
Să recunoaștem, cu toții avem nevoie de ajutor uneori, dar v-ați gândit vreodată că fulgii de ovăz vă pot ajuta să vă controlați greutatea? Asta e adevarat ! Potrivit unui studiu publicat în numărul din octombrie 2009 al „Molecular Nutrition & Food Research”, un compus din fulgi de ovăz cunoscut sub numele de beta glucan reduce pofta de mâncare prin creșterea hormonului de combatere a tensiunii arteriale colecistochinina.
Reduce tensiunea arterială
Știm cu toții că bolile de inimă sunt o problemă majoră în America de Nord și în întreaga lume. Un studiu publicat în „American Journal of Clinical Nutrition” a arătat că o dietă care conține o cantitate mare de cereale integrale (cum ar fi ovăzul sau pâinea integrală) este la fel de eficientă ca administrarea de medicamente antihipertensive pentru scăderea tensiunii arteriale !
Reduce colesterolul
Ai auzit vreodată de fibre solubile? Ei bine, în comparație cu alte boabe, ovăzul are de fapt cea mai mare proporție de fibre solubile. Fibrele solubile vă ajută tractul intestinal să prindă substanțele asociate colesterolului din sânge. Studiile arată că persoanele cu colesterol ridicat din sânge care mănâncă doar 3g de fibre solubile pe zi își pot reduce colesterolul total cu 8-23% (amintiți-vă că o cană de ovăz face 4g) !
Protejează-ți pielea
Dacă vă uitați atent la etichetele unora dintre loțiunile sau cremele de pe față, probabil veți vedea fulgi de ovăz pe ele. La un moment dat, cineva a descoperit cât de mare este făina de ovăz pentru pielea uscată, mâncărime și mâncărime. Amidonul din ovăz creează o barieră care permite pielii să rețină umezeala, în timp ce coaja fibroasă mai aspră a ovăzului acționează ca un exfoliant delicat.