Care sunt beneficiile pentru sănătate ale sâmburei vs.

Pasul 6

Făină de ovăz și fulgi de ovăz sunt două alegeri populare pentru un mic dejun cald. Ambele sunt alimente nutritive, dar fulgii de ovăz conțin mai multe calorii și carbohidrați, precum și alți nutrienți. Făină de ovăz și fulgi de ovăz sunt produse din cereale integrale care pot fi sănătoase, dar nevoile dvs. nutriționale personale, precum și orice toppinguri sau ingrediente adăugate care modifică informațiile nutriționale sunt, de asemenea, un factor în care alimentele sunt cele mai bune pentru dvs.

Dacă doriți să reduceți aportul zilnic de grăsimi, fulgi de ovăz este o alegere mai bună decât fulgi de ovăz. O ceașcă de fulgi de ovăz fierți conține doar 1 gram de grăsime, în timp ce o ceașcă de fulgi de ovăz fierți conține 3,5 grame de grăsime. Grăsimile sunt bogate în calorii și, prin urmare, pot dăuna dietelor de slăbit. Cercetările din ediția din mai 2001 a „Jurnalului internațional de obezitate și tulburări metabolice conexe” indică, de asemenea, că grăsimile sunt mai puțin hrănitoare decât alte substanțe nutritive.

Carbohidrati

Dacă sunteți în căutarea de carbohidrați, alegeți fulgi de ovăz, deoarece acestea sunt o sursă mai bună de carbohidrați decât fulgi de ovăz. Fiecare ceașcă de fulgi de ovăz fierți are 38 de grame de carbohidrați, comparativ cu 28 de grame într-o ceașcă de fulgi de ovăz fierți. Acest lucru ar putea face ca fulgi de ovăz să fie o alegere mai bună pentru mesele dinaintea exercițiului, deoarece carbohidrații sunt principala sursă de energie a corpului dumneavoastră.

---