Care sunt cele mai bune 6 sfaturi pentru a pierde în greutate
Am enumerat pentru dumneavoastră cele mai bune 6 sfaturi pentru a slăbi.
De ce cel mai bun? Deoarece studiile au arătat că sunt eficiente și pentru numeroasele mărturii ale persoanelor care au slăbit prin aplicarea lor.
Acestea sunt enumerate în ordinea eficienței. Urmând 3 dintre aceste sfaturi în același timp, veți crește șansele de succes.
Desigur, există multe alte modalități de a slăbi. Există o mulțime de ele în secțiunea noastră de control al greutății, iar lista crește constant. Oricine are propriul metabolism și caracteristici, o metodă va funcționa mai bine pentru o persoană decât pentru alta. Fiecare trebuie să-și găsească propria metodă!
1- O ceașcă de ceai cu 20 de minute înainte de fiecare masă: Potrivit unui studiu realizat de Universitatea Vanderbilt din Nashville și Universitatea Tufts din Boston, consumarea a 1 ceașcă de ceai verde, roșu sau alb, cu 20 până la 30 de minute înainte de fiecare masă poate reduce pofta de mâncare cu 35% și stimulează metabolismul de ardere a grăsimilor cu 5%.
Ceaiul ajută, de asemenea, la depășirea rezistenței la leptină și va crește dramatic metabolismul excreției de grăsimi, contribuind în același timp la controlul apetitului. Ceaiul este bogat în catehine, polifenoli și flavonoide, toate acestea fiind elemente antiinflamatoare. Ceaiul, al cărui efect asupra controlului greutății este bine cunoscut, va ajuta la restabilirea rolului leptinei în controlul greutății.
2- Mențineți-vă echilibrul hormonal controlând IG-ul alimentelor. Hormonii joacă un rol important în controlul greutății și în metabolismul grăsimilor. Mențineți nivelurile normale de insulină și hormoni ai stresului, cortizol, adrenalină etc.
Pentru a menține un echilibru hormonal favorabil eliminării grăsimilor, este important să consumați preferabil alimente cu IG scăzut (indice glicemic), să luați o gustare între mesele principale, compuse în principal din carbohidrați întregi și bogate în fibre.