Care sunt cele mai proaste alimente care te îngrașă Natura Force
Care sunt cele mai proaste alimente care te îngrașă ?
Vorbim adesea despre alimente care sunt bune pentru dvs. Cu toate acestea, ar trebui menționați și cei care sunt dăunători pentru noi. Atunci când începeți o dietă, este important să știți ce alimente sunt permise, dar și care nu trebuie înghițite. Am creat o listă cu cele mai proaste alimente pentru îngrășat pentru dvs. urmați liderul !
Cele mai proaste alimente care te fac să te îngrași
Când începeți o dietă, este imperativ să alegeți alimentele care vor compune meniurile. Cea mai bună soluție pentru aceasta este să faceți o listă a alimentelor permise. Dar și cele care trebuie excluse. Unele alimente te îngrașă, altele puțin mai puțin ... și apoi sunt cele pe care le poți mânca tot timpul, la orice doză.
Alimente cu prea multe calorii
Alimentele cu prea multe calorii sunt cele mai populare. Așadar, este adesea dificil să nu cedezi ispitei. Luați exemplul băuturilor răcoritoare. Sunt prea bogate în zahăr. Sifonul este băutura pe care o poți bea și cea cu cele mai multe calorii. Dar nu numai !
Dacă doriți să începeți o dietă de slăbire, va trebui să interzice alimentele prea grase (cu excepția dietei ketogenice). Acestea oferă un număr nebănuit de calorii. Ciocolată cu lapte, cartofi prăjiți, tot felul de mezeluri, grăsimi animale, caju, arahide, brânzeturi industriale, câteva sucuri de fructe și, dacă nu știați, floricele. Mici, ușori, mâncăm cantități uriașe. Ce să fugi! Dar nu este singurul, multe alte alimente conțin cantități semnificative de calorii goale (1), care pot acoperi rapid toate cerințele zilnice recomandate.
Alimente de interzis pentru a slăbi
Există multe, ca să spunem cel puțin. Bogat atât în grăsimi, cât și în zahăr și în exces de cantități! Cu toate acestea, majoritatea dintre noi îl consumăm zilnic. Cel mai bine sunt evitate dacă urmezi o dietă. Indiferent dacă doriți să slăbiți sau pur și simplu doriți să o păstrați, există câteva alimente pe care ar trebui să le evitați absolut. Aici sunt ei.
Mancare prajita
Este bine, dar este mult prea gras. Luați de exemplu celebrele cartofi prăjiți. Acestea sunt gătite (de cele mai multe ori) într-o baie de grăsime proastă (2). În timpul gătitului, cartoful absorbe uleiul și îl stochează, oferind astfel consumatorului un număr mare de calorii. Dar nu sunt doar cartofi prăjiți, tot felul de alimente prăjite conțin grăsimi. Așadar, dacă mâncați pui, cartofi sau legume, evitați să le prăjiți, preferați să gătiți în apă și să faceți grătarul.
Carnea rece, inclusiv șunca, chorizo, slănină, cârnați și multe altele, este la fel de rea. Acestea conțin multă sare și acizi grași saturați. Majoritatea conțin, de asemenea, nitriți, care pot fi cauza anumitor tipuri de cancer, potrivit nutriționiștilor experți.
Brânză
Mai ales brânzeturi uscate. Acestea sunt extrem de grase. Deci, inevitabil te vor îngrași. Cu toate acestea, rețineți că, în cazul unei deficiențe, acestea sunt excelente, deoarece oferă o cantitate mare de proteine, precum și calciu. Dacă ești nebun după brânză, mergi după brânzeturi proaspete care conțin mai multă apă decât grăsime. Câteva brânzeturi de evitat: Emmental, cantal, Beaufort, balegă de capră, raclette, Comté, gouda ...
Preparate preparate
Mesele preparate se numără printre alimentele care te îngrașă cel mai mult. Rețineți că industria alimentară adaugă multă grăsime (și, de asemenea, zahăr) la mesele gata. Aceste grăsimi asigură că odată reîncălzite, aceste meniuri nu sunt prea uscate. Unii adaugă uleiuri, alții adaugă unt. Sosurile gata preparate se încadrează, de asemenea, în această categorie de alimente, deoarece sunt deseori grase și conțin prea multă sare sau zahăr pentru un sos dulce.
Zahăr: un dușman omniprezent
Dulciurile (care sunt omniprezente în alimentele de zi cu zi) sunt o sursă de calorii goale (3). În ceea ce privește nutriția, acestea sunt alimente care nu au niciun interes. Nu conțin vitamine sau fibre și sunt complet lipsite de minerale. Acești trei micronutrienți sunt esențiali pentru buna dezvoltare a corpului. Sunt incluse produse de patiserie, inclusiv plăcinte, gogoși, dureri de ciocolată, dureri la lait, precum și prăjituri și bomboane. La fel ca multe produse, nu sunt hrănitoare. Și tot puteți înghiți cantități mari, organismul va cere întotdeauna mai mult, deoarece nu este umplut cu nutrienți esențiali.