Care sunt noile recomandări nutriționale

În ceea ce privește produsele lactate, noile etaloane au trecut de la trei la două produse lactate pe zi știind că o porție corespunde la 150 mL de lapte, 125 g de iaurt sau chiar 30 g de brânză și că este necesar să le favorizăm. cele mai bogate în calciu și mai puțin grase precum Gruyère, Leerdamer sau Gruyère.

Pentru a respecta 1 până la 2 porții de carne, pește sau ou pe zi, este de preferat să limitează consumul de carne roșie (carne de vită, porc, vițel, oaie, capră, cal, mistreț și căprioară) la 500 g pe săptămână (pentru amatori) și mezeluri la 150 g pe săptămână și astfel preferă consumul de păsări de curte.

De asemenea, se recomandă compensarea consumând pește și fructe de mare de două ori pe săptămână, incluzând cel puțin un pește gras și variind speciile și locurile de aprovizionare.

---